"Mens sana in corpore sano"

“Mente sana en cuerpo sano” es una frase que forma parte de una plegaria a los dioses que nos enseña el poeta romano Decimus Iunius Iuvenalis (mejor conocido por nosotros como Juvenal, quien vivió entre finales del siglo I y principios del siglo II de nuestra era) entre los últimos versos de su décima sátira (Saturae X).
Lo grandioso de esta plegaria es que nos enseña a pedir lo que realmente nos conviene: en vez de rogar por cosas vanas y pasajeras –que podrían perjudicarnos–, nos instruye para implorar la salud integral de la mente, el cuerpo y el alma. Una mente sana, un cuerpo sano y un alma fuerte, para observar una vida llena de virtud y de paz interior, sin importar los acontecimientos externos (un poco como el ideal que predicaban los estoicos).



Siguiendo el significado de esta frase está claro que hay que cuidar nuestra mente. Es importante mantenerla joven. Es necesario leer, ejercitar la memoria, agilizarla mediante ejercicios de diferentes tipos. Es muy bueno hacer crucigramas, sudokus, ejercicios de cálculo matemático, incluso juegos que nos ayuden a desarrollar nuestras habilidades mentales...

Para cuidar nuestro cuerpo, debemos empezar por el interior, como creo que todos ya sabemos, y vengo hablando en el blog casi a diario. Llevando una dieta de alimentación adecuada, y tomando las vitaminas y minerales necesarias para mejorar nuestro estado y prevenir en la medida que podamos los problemas que nos puedan venir.

Pero pienso también que el cuidado externo del cuerpo es muy importante, y sobre todo muy agradable.

¿A quien no le gusta una buena sesión de masaje relajante? ¿un tratamiento con esencias vegetales o sales marinas? aromaterapia?... terapia con piedras?... mmm me encanta...

Hacer ejercicio del que hemos hablado también a menudo...

Todo esto nos ayuda a cultivar nuestra alma.

¿Y como cultivamos el alma? Para mi hay un ejercicio perfecto que es la Meditación. Aprendiendo a meditar nuestro espíritu se fortalece, nuestra mente se aquieta y nos sentimos en paz.

Meditar no es fácil, cuesta trabajo aquietar la mente... pero cuando se consigue...realmente nos sentimos en paz. Y, para mi, la paz del alma es mi mayor deseo.

Mi dieta de lunes:

7,30.- Sandwich pan integral con pechuga pavo y queso. Infusión.

11,30 h.- Naranja y manzana.

14,30 h.- Rodaja pescado frita con papas sancochadas.

18,00 h.- Uvas.

21,00 h.- Queso con galletas crackers. Leche soja.