¡¡¡Feliz Navidad...Próspero Año... y ... Felicidad!!!

... le deseo a todas las personas que me siguen día a día, también a las que se pasan alguna vez, a las que caen por casualidad... en fin a todo el que lo lea!

Hoy me despido hasta despues de Reyes, porque como algunas ya saben me paso las fiestas en Madrid, y allí no puedo actualizar el blog por un par de razones, una por falta de conexión y otra por falta de tiempo...



Mi deseo desde aqui para todos, es que se cumplan los deseos de cada uno, no solo para estos días sino para todos y cada uno de los días de sus vidas...

Deseo que el Espíritu de la Navidad les inunde y les ayude a cumplir sus sueños, sus expectativas... que les ayude a cambiar su actitud cuando la vida lo requiera... y que cuando el vaso esté medio vacío, lo vean medio lleno... y cuando el vaso se vacíe... tengan en cuenta que lo pueden volver a llenar de nuevo cuando quieran... con sus nuevas ilusiones...sus nuevos sueños... y sus nuevos deseos...

"Señor, concédenos serenidad para aceptar las cosas que no podemos cambiar,

valor para cambiar las que sí podemos,

y sabiduría para discernir la diferencia."

Nosotros hacemos realidad la magia de la vida, nosotros tenemos el poder de cambiar...

Recuerden: TODO LLEGA SI SE DESEA LO SUFICIENTE.

¡¡¡FELIZ NAVIDAD!!!

Recogiendo la cosecha...

El otro día comenté el peso que ya llevo perdido desde que empecé con mi experimento. Hoy vengo a compartir que parece que lo estoy haciendo bien ya que mi médico me ha hecho una analítica de control y estoy mejor que nunca.

Yo no había tenido nunca colesterol, ni azúcar, ni nada, pero ahora todos esos valores están mucho mejor.

Con esto no quiero decir que lo que yo hago valga para todo el mundo, pero sí que a mi me está dando los resultados que esperaba... como bajar de peso y encontrarme mejor a todos los niveles.

Compartiendo esto lo que pretendo es animar a las personas que, como yo, quieran mejorar, que se pongan a ello de la manera que mejor crean, porque con disciplina y tesón se consigue.

Mi dieta de martes:

7,30 h.- Sandwich pan integral con pechuga pavo y queso. Infusión.

11,30 h.- Manzana

15,00 h.- Arroz con verduras

18,30 h.- Galletas María

21,00 h.- 1 rodaja pan integral con pechuga pavo y queso.

Los preparativos... de la Navidad

Estoy algo gandulilla con esto de postear, pero es que ando con poco tiempo... para mi la preparación de las Navidades es sinónimo de preparar viaje, ya que siempre las paso en Madrid con mi familia. Especialmente mis hijos y mi madre. La pena que tengo este año es que mi hijo no va a estar, anda más lejos (Berlín) y este año no es posible reunirnos con él :(.


Luces de la calle Alcalá (Madrid) hace un par de años

Preparar Navidad y viaje implica compras aquí y allá. Aquí, porque me gusta llevar para allá alguna sorpresita para el 24 y porque aquí dejo personas muy importantes a las que tambén regalo y allá, porque no es muy lógico ir supercargada cuando allí puedo comprar el resto.



Y con esto sale el tema de las compras de Navidad en general, por un lado la comida, diferente a la del resto del año... marisco, pavo, cordero... y todo mucho más caro... es una locura! Los supermercados a tope de gente...!




Y por otro las compras de Papa Noel y Reyes... ríos de gente en las calles... empujones... atascos...



Pero... saben que...que me ilusiona ver las caras de mi gente cuando abren los regalos ... cuando comen ese plato que te quedó tan rico... y que a pesar de todos los atascos, la gente, los precios... lo disfruto un montón.




Mi dieta de lunes:
7,30 h.- Sandwich pan centeno con pechuga pavo y queso. Infusión.
11,30 h.- Manzana.
15,00 h.- Pollo al horno con manzanas y papas panaderas.
18,00 h.- Plátano.
20,30 h.- Lata atún en aceite de oliva con 1 rebanada pan centeno.

La importancia de la compra

Por esto de practicar la alimentación sana al cabo de tantos años, tengo la experiencia de que es muy importante hacer la compra del super de acuerdo a lo que queremos comer.

Intentar que no falten aquellos alimentos que necesitamos para nuestra dieta, como fruta, verduras, legumbres... y, en cambio, evitar los que no nos convienen... como bollería... embutido... demasiado dulce...

Si tenemos siempre a mano cositas por si vamos con prisas o no tenemos muchas ganas de cocinar... podremos preparar algo rápido pero igualmente sano y nutritivo. Si no lo que vamos a hacer es echar mano de cualquier cosa...como hacernos un bocata o pedirnos una pizza... no quiero decir que esto sea malo, hacerlo de vez en cuando creo que es muy recomendable... pero no como sistema.

En cambio si tenemos la despensa y la nevera surtiditas de buenos alimentos nos será mucho más sencillo seguir la dieta. Es mi consejo debido a mi propia experiencia. Recuerdo que una vez que estuve yendo a un nutricionista se lo comenté y le pareció buena idea, incluso dijo que lo recomendaría a la gente.

Mi dieta de jueves:

7,30 h.- Sandwich jamón serrano y queso. Infusión.

11,30 h.- Manzana.

14,00 h.- Arroz a la cubana

18,00 h.- Galletas María

20,00 h.- 1 rebanada pan integral tostado con lomo y queso. Batido soja.

No pierden nada con probar, háganlo y verán que va bien.

Progreso adecuadamente...

... jejeje, me refiero a mi peso. Ya he perdido ¡6 kg y medio! y eso que esta última semana no perdí, me quedé igual. Es curioso como es verdad que para adelgazar hay que comer. Esta pasada semana, como comenté, estuve malilla del estómago y comí muy poco... yo pensé que habría bajado por lo menos 2 kg... pues no, nada. El cuerpo guarda si no le das, por eso lo de las 5 comidas al día.

Así que ya he empezado de nuevo a comer de una manera equilibrada y espero seguir teniendo resultados.

Desde luego, es una época difícil, porque con la excusa de la Navidad empiezan las comidas de empresa, de amigas, paquete de regalo de la empresa con sus correspondientes turrones, polvorones, etc... así que va a haber que compensar mucho para no perderse nada de lo rico, y a la vez no recuperar lo perdido...

Mi lista de martes:

7,30 h.- Sandwich jamón serrano. Infusión.

11,30 h.- 2 mandarinas. Manzana.

14,30 h.- Macarrones con tomate y atún.

21,00 h.- 1 Rebanada pan tostado integral con jamón serrano. Batido soja.

No pude comer nada a media tarde y una vez que te acostumbras es horrible porque llegas a la cena con un hambre...

Indignación e impotencia

... la que siento ante las muertes totalmente inútiles y absurdas de los jóvenes a manos de monstruos porque no tengo otras palabras para describirlos. No puedo decir locos, no puedo decir borrachos, no puedo decir drogatas... solo puedo decir monstruos con apariencia de personas.

Hace unos días murió en Madrid un chico a las puertas de una discoteca a causa de la violencia de un portero... este fin de semana ocurrió en Las Palmas de Gran Canaria, otro chico murió por la violencia de cuatro que parece que no tenían nada mejor que hacer que matar esa noche...

Hoy hago un inciso en mi línea habitual del blog, para recordarlos a ellos y unirme a un duelo que debería ser de todos.

Sigo aquí!

... pero hace días que no posteo, porque he estado malita... nada serio pero no he tenido muchos ánimos para subir cosas, sobre todo porque lo que he tenido ha sido tema de estómago (producido por virus no por un atracón, no piensen mal, jeje) y no procedía poner mi dieta del día... que era poco más que agua, infusiones, etc...

Ahora ya estoy bien, asi que seguro que en breve empiezo de nuevo con mi dieta habitual, y andaré por aquí.