tag:blogger.com,1999:blog-58867111754140929172024-02-19T09:58:53.075+00:00La dieta diaria de ConchiEstrategias para perder peso y algunas cosas másConchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.comBlogger105125tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-12156735890406125442010-06-20T09:19:00.003+01:002010-06-20T09:41:11.317+01:00El arándano rojo<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKADmLr0yqlCUoJiX14HXRiqRS0Snu5XXU4XVh_k76azgrlU72LpShwzFUphXI6s1ImgBlJKyHYHgx_efG6KENGoWHt9xNroJmyazaKb6uWJ9P0nJwCJ2GUQANGhJE_Jb751KUAhemZL8/s1600/arandano-rojo-americano1-300x220.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 220px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKADmLr0yqlCUoJiX14HXRiqRS0Snu5XXU4XVh_k76azgrlU72LpShwzFUphXI6s1ImgBlJKyHYHgx_efG6KENGoWHt9xNroJmyazaKb6uWJ9P0nJwCJ2GUQANGhJE_Jb751KUAhemZL8/s400/arandano-rojo-americano1-300x220.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5484772178366551474" border="0" /></a> <span style="font-size:78%;">Imagen sacada de <span style="color: green;">www.cepvi.com</span></span><p>Hace poco y durante un viaje, tuve un episodio muy desagradable por culpa de una cistitis. La doctora que me atendió en urgencias me dijo que el arándano rojo era muy bueno para prevenir infecciones urinarias y cistitis.</p><p>A partir de ese momento, y por temporadas, me tomo unas pastillitas que venden en Parafarmacias, de Arándano rojo, de momento y por mi experiencia, puedo decir que me va muy bien. Sería genial tomarlos al natural, pero aquí en mi tierra no se encuentran tan fácilmente.<br /></p><p>Lo que escribo a continuación está sacado de la página <span style="font-weight: bold;">"Otra Medicina.com"</span>, y si seguimos buscando en la red nos encontraremos con más artículos relacionados con esta planta y sus propiedades.<br /></p><p>"<span style="font-style: italic;">El</span><strong style="font-style: italic;"> arándano rojo</strong><span style="font-style: italic;"> está relacionado de manera muy estrecha con las enfermedades urinarias desde que un estudio realizado en el año 2005 por el Servicio de Enfermedades Infecciosas del Hospital Clínic de Barcelona concluyó que esta fruta tiene una importante actividad en contra de las bacterias que afectan al sistema urinario"</span></p> <p><span style="font-style: italic;"></span><strong style="font-weight: normal;">Mi dieta de ayer:</strong></p><p><strong style="font-weight: normal;">8,00 h.- Café descafeinado con leche de soja. 1/2 panecillo con aceite oliva virgen.</strong></p><p><strong style="font-weight: normal;">11,00 h.- Puñado de almendras</strong></p><p><strong style="font-weight: normal;">15,00 h.- Solomillo de cerdo al horno con mostaza y papas. Un poco de helado.</strong></p><p><strong style="font-weight: normal;">20,30 h.- 1/2 panecillo con queso y un poco de mermelada de arándanos. Batido soja</strong></p><p><strong style="font-weight: normal;">Me salté la merienda... lo que no está bien... pero... tengo que recuperar ritmo.<br /></strong></p>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-10035021377576985522010-06-17T08:42:00.005+01:002010-06-17T09:16:52.671+01:00¡¡¡Necesito perder peso!!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ5rfr2kqtmoo8ks0ahHxnFNGvlSUTxiK-QT_5GOufrHL5deuxQuJiXcI0Z1KWC_m5FhMjUuKBVW1I1noJzUUKpQe5Bfsuc0N-vCkAgdg92RLgYHDWS4GrDEthyphenhyphenAbw-y767Q8E7qgzoPg/s1600/mujer-dieta_~yan0091.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ5rfr2kqtmoo8ks0ahHxnFNGvlSUTxiK-QT_5GOufrHL5deuxQuJiXcI0Z1KWC_m5FhMjUuKBVW1I1noJzUUKpQe5Bfsuc0N-vCkAgdg92RLgYHDWS4GrDEthyphenhyphenAbw-y767Q8E7qgzoPg/s400/mujer-dieta_~yan0091.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5483650048444014274" border="0" /></a><br />...así que voy a empezar de nuevo a escribir lo que como cada día.<br /><br />Cuando empecé este blog me dio resultado y ahora que he recuperado unos kilitos siento la necesidad de hacerlo otra vez.<br /><br />Siempre es dificil empezar y uno sabe cuando es el momento de hacerlo y cuando estás realmente preparada para ponerte a ello.<br /><br />Hoy, de momento no voy a escribir mi dieta de ayer, porque tuve merienda de la reunión semanal de <a href="http://conchi-micuartodecostura.blogspot.com/">Mi cuarto de costura</a> y nos pusimos hasta las cejas comiendo la cantidad de cosas ricas que nos preparó Ana.<br /><br />Hoy es mi primer día y mañana tendré que dar cuenta de lo que he hecho.<br />En cuanto al ejercicio, estoy haciendo Pilates en lugar de yoga, porque tengo problemillas con mis cervicales y hombro derecho y lo hago con una Personal trainning y dirigido a mi solamente. Me encanta y me va de maravilla.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz51FD7tstkqacGeM6E6bpLJZUHPy31zC-T8a2BhngyuzTnD_yYjvB05rLOOvUXPl2H3tUSITBMumkbbChfyO3Hft4kq-yy_AJb_Iw9fd8A2Sz8az_HWvbAdSRJ0o32aAwF4QlDDaXEHI/s1600/pilates.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 277px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz51FD7tstkqacGeM6E6bpLJZUHPy31zC-T8a2BhngyuzTnD_yYjvB05rLOOvUXPl2H3tUSITBMumkbbChfyO3Hft4kq-yy_AJb_Iw9fd8A2Sz8az_HWvbAdSRJ0o32aAwF4QlDDaXEHI/s400/pilates.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5483650728412688194" border="0" /></a><br />Aparte de esto hago media hora o 40 minutos de cinta todos los días, para hacer algo aeróbico. Así que como ven solo me falta dejar de comer... y todo volverá a estar en orden.<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs_1IJiBgfJXTs5ryFAaY_n0BZ_KyXJydedsVuaPXoxhaqzlhF7zrVYvSk_PxPU96efdG0L3XML7_wyIAcTkcyXDAwOccFFmW0dWOfjqFI6Qd5BY2YGKCdxzqceE9GgfwT7b6ZL9C9kQI/s1600/IMG_2725.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs_1IJiBgfJXTs5ryFAaY_n0BZ_KyXJydedsVuaPXoxhaqzlhF7zrVYvSk_PxPU96efdG0L3XML7_wyIAcTkcyXDAwOccFFmW0dWOfjqFI6Qd5BY2YGKCdxzqceE9GgfwT7b6ZL9C9kQI/s400/IMG_2725.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5483653293269855842" border="0" /></a>Deséenme suerte, y si alguien se anima conmigo, ya saben... a escribir todo el mundo....Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-12871507123668599422009-12-24T08:30:00.002+00:002009-12-24T08:36:32.203+00:00¡¡¡FELIZ NAVIDAD!!!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzQ2gHV1i6Ra6Ijh8v0CAAxY0GRxWcxr5cwNIf2dstdNW6f8N00xkoV_iYnvSEQT4tjPunlBlZWMw4dQ_IW1HHtYrPzaxIYvNpTUg_hQTIRY7vqDLKulHOFn9X9xUfrkTOb2pr9Pygtz4/s1600-h/fondo-navidad-bugs-bunny.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 300px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5418718687812312034" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzQ2gHV1i6Ra6Ijh8v0CAAxY0GRxWcxr5cwNIf2dstdNW6f8N00xkoV_iYnvSEQT4tjPunlBlZWMw4dQ_IW1HHtYrPzaxIYvNpTUg_hQTIRY7vqDLKulHOFn9X9xUfrkTOb2pr9Pygtz4/s400/fondo-navidad-bugs-bunny.jpg" /></a><br /><div>Aunque de momento no estoy actualizando la Dieta diaria, solo quiero desearles a todos los que por aquí siguen pasando ....</div><br /><div></div><br /><div><span style="color:#ff0000;">¡¡¡FELIZ NAVIDAD!!! Y ¡¡¡FELIZ AÑO NUEVO!!!</span></div><br /><div><span style="color:#ff0000;"></span></div><br /><div><span style="color:#000000;">Espero y deseo todo lo mejor para todos y gracias por compartir sus momentos conmigo.</span></div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-11691591780627502132009-10-19T10:09:00.006+01:002009-10-19T10:36:27.598+01:00Hace tiempo....<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBAd_oRd9irSsz1DSXWa1H1ya1flad3OJCafqQuTQ39fTbEUqw3D4_yZax8QsEVUfMgTClwTJxDkQVAuELqX23C2IyEpGUaS0JhK6rJ_AeFnj8ldP0kjURUsSKyE-29AH0qrxGqodNhtQ/s1600-h/niña+arbol.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5394240080345077682" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBAd_oRd9irSsz1DSXWa1H1ya1flad3OJCafqQuTQ39fTbEUqw3D4_yZax8QsEVUfMgTClwTJxDkQVAuELqX23C2IyEpGUaS0JhK6rJ_AeFnj8ldP0kjURUsSKyE-29AH0qrxGqodNhtQ/s400/ni%C3%B1a+arbol.jpg" border="0" /></a><br /><div>... que no actualizo este blog, estoy más volcada en mi nuevo <a href="http://conchi-micuartodecostura.blogspot.com/">blog</a> , pero no quiere decir que descuide mis temas alimenticios. </div><br /><div>Lo que si es cierto es que estoy un poquito más parada con el tema ejercicio y eso hace que me sea más difícil mantener el peso... y con vistas a lo que se nos viene encima de fiestas, navidades, etc... hay que tener cuidadin... </div><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5394241241522056546" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN95tBpWloJxqapqDg4oKp76xIuQAasBrxEm7T07AfeyLnoMZDOpyUuviCS70igpRMLOcs4BEENWi8-uYQIwofvyxqV2AT2P55XzBgJzQN62lD3xwihvUxh3xUqTl_KFWimmTPztf5dtA/s400/005.jpg" border="0" /><br /><div>Pero si he empezado ya con el tema de elevar defensas, tomando de nuevo la Vitamina-C, y el aceite de Onagra, ya que había descansado una temporadita. Y, ahora con los cambios de tiempo y el comienzo del invierno, la amenaza de la Gripe A y demás, pues prefiero tomar medidas preventivas, sobre todo me refiero a la Vitamina C.</div><br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5394241841824105010" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 283px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9X1ezm7tfJmPh4ZNHeKPwwMyqeeppSNnX-vAc7IGFMyCPY2_otqr84ZD848deqnlxaqPrlBc_9v8_BE3cBawcd4mbU6hbixo1RvLdCXEKgliRGUd3ttLUXALwbyFH38obWHw29mmuH9s/s400/vitamina-c-t5934.jpg" border="0" />Creo que reforzar un poquito la alimentación con los complementos no está de más, pero eso queda a discreción de lo que cada uno opine. Hay médicos partidarios y otros que no.<br /><br /><div>Como siempre, que cada uno haga lo que mejor le venga.</div><br /><div>Mi dieta de domingo:</div><div>9,30 h.- Tostadas pan integral con acite de oliva virgen. Batido soja.</div><div>13,00 h.- Galletas María</div><div>15,00 h.- Atún y sardinas de lata con papas sancochadas.</div><div>19,00 h.- Plátano</div><div>22,00 h.- Batido de soja. Sandwich pan integral con pechuga pavo</div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-37570893866201250412009-09-11T10:01:00.003+01:002009-09-11T10:12:04.777+01:00Nuevo blog<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjalwnqiZdsQB1I7bC2HqFramnfX0VU3qq1P6YHMYvbJjWlGXArDZJ1c3xnK4VPcIR7YCbdg8d2Ogl_NLhw6DNL1YGof2sJ7CEpMb60anYGN-lH_kIAkKPziy-xOrH5zc9KPuE7t1vwCyc/s1600-h/IMG_2745.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5380134587269053298" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjalwnqiZdsQB1I7bC2HqFramnfX0VU3qq1P6YHMYvbJjWlGXArDZJ1c3xnK4VPcIR7YCbdg8d2Ogl_NLhw6DNL1YGof2sJ7CEpMb60anYGN-lH_kIAkKPziy-xOrH5zc9KPuE7t1vwCyc/s400/IMG_2745.JPG" border="0" /></a><br /><div>Ya tengo abierto mi nuevo blog, por si quieren ir cotilleando un poquito, les pongo el enlace. Se llama <a href="http://conchi-micuartodecostura.blogspot.com/">Mi cuarto de costura</a> .</div><br /><div></div><div>Por su nombre ya ven de que se trata ¿no?</div><br /><div></div><div>Espero que les guste y que me cuenten algo.</div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-1521907351926894412009-09-10T07:58:00.005+01:002009-09-10T08:21:46.145+01:00Día de la no obligación<div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0NDZK-n8UINQNv9G8CsRq57ZFaaBc75HWSxyRQBiBIM2MdEz4COdgA6GbHKJhKYIlzL8oIiUPs81GUVP5a7Tt-Hy1SiIdfHfdNZGrVK9N8SwFFrrGBIRi2LZ9SI0j5fz2-1pUkZ140gU/s1600-h/leyendo7.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5379733757156455218" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 396px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0NDZK-n8UINQNv9G8CsRq57ZFaaBc75HWSxyRQBiBIM2MdEz4COdgA6GbHKJhKYIlzL8oIiUPs81GUVP5a7Tt-Hy1SiIdfHfdNZGrVK9N8SwFFrrGBIRi2LZ9SI0j5fz2-1pUkZ140gU/s400/leyendo7.jpg" border="0" /></a><br /><div>Ayer tarde declaré día (bueno tarde porque por la mañana tuve que ir a trabajar claro) de la no obligación, que consiste, como su propio nombre indica, en hacer solo aquello que me apetezca. </div><br /><div>¡Es genial! lo suelo hacer después de períodos de gran actividad aunque esa actividad en este caso se debiera a las vacaciones.</div><br /><div>Lo pasé en casa trasteando con mis cosas, y, créanme se me pasó la tarde rapidísimo y disfruté un montón.<br /><br /></div><div></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5379733954634407986" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 383px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR8gaPgmruIPdTl1fj1A1zB3-9AKN1g9ljyqAtzEB11qoAu0klbjCQ6e95nHVc4Hy1cy1BR7J9PN1JLeHKvTDcrC6d65x3qAEwwWBg9AprvXw6A3xiz3dwOsVx49hx6rMtzfZ8gz5fmCk/s400/tejer.gif" border="0" /><br /><div>Las cosas más sencillas son las que te dan más alegría y satisfacción. Peeero... mi dieta se resintió un poquitín... ya lo verán...</div><br /><br /><div></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5379735064791435346" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 150px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZOkSEXMwlEyy-qtRJ5bQw34ap8F_onmzSVM1T40DWH5MrgPEOAr6S8LhSxh9Bc4Qk3K2xZpB2yO3HW27HK3qMOJE9VBN0Pe06D0PsUJEnDHinf-a7ppan_wAEw6D-BxI-3l-Zbv2X32w/s400/pan+y+chocolate.jpg" border="0" /><br /><div>Mi dieta de miércoles:</div><div>7,30 h.- Sandwich pan integral, pechuga pavo. Infusión.</div><div>11,30 h.- 2 ciruelas y 1 pera.</div><div>14,30 h.- Pollo asado y papas al horno. Heladito (ven, primera pasada)</div><div>18,30 h.- Pan con chocolate (como cuando éramos pequeños para merendar. Segunda PASADA)</div><div>21,00 h.- Sandwich jamón serrano. Batido soja</div></div></div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-69073345563492438822009-09-09T08:01:00.008+01:002009-09-09T08:35:42.707+01:00Nuevo ciclo<div><div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnRFhpHM9_IipufYsf1Fpg2nZo2Hl6P_hqvbJT2YHX6P-0j8ybXU_rP9-VItuzRfd04H1R265GShu227Frw1HlMk4KQfSUqZXFmRc2mAtPzWyQdJfsSessVNpt__o71j4vgPtTN00M4Fg/s1600-h/New+life.bmp"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5379367003108013538" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnRFhpHM9_IipufYsf1Fpg2nZo2Hl6P_hqvbJT2YHX6P-0j8ybXU_rP9-VItuzRfd04H1R265GShu227Frw1HlMk4KQfSUqZXFmRc2mAtPzWyQdJfsSessVNpt__o71j4vgPtTN00M4Fg/s400/New+life.bmp" border="0" /></a><br /><div>Empieza un nuevo ciclo en mi vida. Antes de las vacaciones ya empecé a planear muchos cambios, que ahora se empiezan a desarrollar.</div><br /><div>Despues de unos años de vivir un tanto "aislada", de nuevo me apetece volver al mundanal ruido y eso se traduce de muy distintas formas... que ya diré poco a poco. </div><br /><div>Retomar amistades... actividades culturales y lúdicas... volver a hacer locuras ... cambiarme de casa ... si, si.. todo eso y más. ¡Casi nada!</div><br /><br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5379367513613722114" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEmxM7MRw8N6dOacnVW_xvjjiITVb2knCPzUOzBmADCjp3J-eFsGbVo8I16xreWIXDMX-51CQYAsGqz5MX4V0lX6_d5jhQasAkT9sdkeEzFs8EShw2WYhfinDTuHRx2L20619TvCAYkJM/s400/viva-una-nueva-casa-b1682.gif" border="0" /><br /><div></div><br /><div>Voy a abrir un nuevo blog (sin abandonar este) ya tengo la idea y la estoy madurando y solo me falta materializarlo. Lo dejaré caer por aquí, porque a lo mejor quieren pasarse para cotillear un poco... jejeje... intriga ¿eh?</div><br /><div>Y ahora vamos a la dieta diaria.</div><br /><div>Nuevo objetivo: bajar otros cuantos kilitos. </div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5379367156226259378" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 276px; CURSOR: hand; HEIGHT: 261px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjunjG9MkXJHLkvf8SZQRRWHsIZ9EFqFl-tNHqVcf6EYDDVUfDlhl_LIn1sNU4EIyakxlSjAk-HXL3EkqSaWhk5LssGT5VJODcixezhzGTLYTxvlAoztxFMZnML3poM7m5-p2UqkR77es/s400/ejercicio.gif" border="0" /><br /><div>Plan: aumentar el ejercicio de nuevo y disminuir la comida. No hay más, lo que es, es.</div><br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5379367342182943458" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 265px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi82A2YFJ03KTrF-AE5pN-r5mW7TQQI7hmdy1HHAeNeuVUrhPs_kxX9ceY6Mv4gOpkmbynQWNRP0jLwM2M2V26a8d9Lfv5KsnF538MBwhyA01HgPh3Thag1kiVLSsuWaJNpYkX7snsLvZ8/s400/comer+menos.jpg" border="0" /><br /><div>Mi dietas de martes:</div><div>10,00 h.- Sandwich pan integral con pechuga de pavo. Batido soja</div><div>14,30 h.- Papas y huevos sancochados con lata atún en aceite oliva virgen. Helado (es final de verano :( ..... )</div><div>18,30 h.- 2 galletas María</div><div>21,00 h.- Sandwich pan integral con pechuga de pavo. Batido soja</div></div></div></div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-31860218180944689012009-09-07T12:18:00.005+01:002009-09-07T13:01:20.636+01:00De vuelta..........<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil9sH3HkO2cveAz0eSThi-rLMn2aNjoiCEyDBq8Xh4EbpZiTjGtIeONawB_59J8khf7ZZPEBckROK209bwGQ2DqiEZTCmfquXnu7QL1W7xhwrSCsgP_pd1wQIDlIcuxYgZhrLl21uvPj0/s1600-h/Nuestra+calle.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5378693896175450866" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 299px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil9sH3HkO2cveAz0eSThi-rLMn2aNjoiCEyDBq8Xh4EbpZiTjGtIeONawB_59J8khf7ZZPEBckROK209bwGQ2DqiEZTCmfquXnu7QL1W7xhwrSCsgP_pd1wQIDlIcuxYgZhrLl21uvPj0/s400/Nuestra+calle.jpg" border="0" /></a><br /><div>a casa, al trabajo, a la compra.... al blog.... etc, etc, etc...</div><br /><div>Las vacaciones ¡¡¡geniales!!!, pero que pronto se pasa y te queda esa sensación de... y ya está. </div><br /><div>Desde junio planeando... 8 días en Berlín.... 3 días en la playa ... luego ... no hacer nada ... reserva de apartamento... hotel... y de pronto ¡¡¡llega el día!!! y ya estoy allí en Madrid, encuentro con mi hija, y ya estamos en el aeropuerto ¡nos vamos a Berlín! ¡¡¡bien!!! y nos encontramos con mi hijo, y quiero que el tiempo se alargue ... ir aquí y allí ... y sobre todo disfrutar los tres juntos ... exprimes los días le sacas todo el jugo ... y... te sabe a poco. </div><br /><br /><div></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5378694019686367394" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 299px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDkl5zZMF-Hk2c5RSQTa_Qmup_ZWov1I5u42ghtHkHJ80M4HXH3OdaGBqhCca1h85SUYAKpeTihxyZkwMyFHFyspk2_nz5juiSp9pAJDhe7Ick41cCg4zI7J-2gUv5Z7dEWNRrgvr6CG4/s400/Costa+Canaria.jpg" border="0" /><br /><br /><div>Hace 10 días dejamos a Berlín y allí a mi hijo, y ayer se fue mi hija de nuevo a su vida... </div><div> </div><div>Y de vuelta a casa, al trabajo, a la compra... al blog....</div><br /><div>Pero, saben, me siento FELIZ, tremendamente FELIZ, primero por tener vacaciones, claro, y luego por haber podido compartirlas con ellos, me considero MUY afortunada. </div><br /><div>Bueno, y hablando del tema dieta... hay que bajar un par de kilitos más de los que quería... pero .. así es la vida... , me estoy empezando a ocupar de eso ya, así que en breve empezaré a dar de nuevo mi dieta diaria.</div><br /><div>Quiero verlos a todos de nuevo por aquí, ¿vale?</div></div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-54383304634627835342009-08-04T13:05:00.005+01:002009-08-04T13:16:46.465+01:00¡¡¡VACACIONES!!!<div><br /><br /></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHlSQO_dNsSuiiawrWEAwc60CcXAplY7Up2NzevFV-bgpdgOJHfDjRVnRH9kr35fi03tP74tdLcIvkjb3qUzY1z0dI9GKhC4S8cAAUbf9XCJryepQAAuvmizTzt0TtYL5yHIQAl1yV1yE/s1600-h/VACACIONES.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5366080175591211490" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 373px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHlSQO_dNsSuiiawrWEAwc60CcXAplY7Up2NzevFV-bgpdgOJHfDjRVnRH9kr35fi03tP74tdLcIvkjb3qUzY1z0dI9GKhC4S8cAAUbf9XCJryepQAAuvmizTzt0TtYL5yHIQAl1yV1yE/s400/VACACIONES.jpg" border="0" /></a><br /><br /><br /><div>Me voy dentro de unos días... ahhhhhhhhhhhh que ganas!!!!!! primero un viajito a Berlín a ver a la family y luego relax, playita....</div></div><div><br /> </div><div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5366080341888300146" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGa9ETCJotd7UA_yxRnt6Cb6t68r9Ly-TVf3MHjeEZEA0v8ySoQgPikW5u__h78IbNrmviG3QAtSKTRf7uGrjAZYFZbTsH7jEeWZVf75NcpJTZzGyR6BpRgsfy0oMLrw4z7fGQxJRKctw/s400/vacaciones+playa.png" border="0" /><br /><br /><div>Tengo abandonadito el blog, supongo que por épocas te apetece escribir más o menos... y dependiendo de lo que tengas que contar...</div><br /><div>Cuando vuelva, seguro que tengo que hacer algo con el peso que supuestamente cogeré en las vacas... (espero que no), y lo compartiré con todos los que sigan por aquí para entonces.</div><br /><br /><div></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5366081004345526258" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 274px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9n1iukChUe_rsW4_nJrL2_Si1CKJaJQuHFBoRSVvtmGrJ897mQ-ME1QatCH4qDqG9xVfNiERV6nXbtM7Qth2Zwzxkumy_oyRwy6y1xKXIFhRZ5l7__25-j0wn2nBFQn88c3kQhHNi2nQ/s400/Felices+vacaciones.jpg" border="0" /><br /><br /><br /><div align="center"><span style="font-size:180%;">¡¡¡Felices vacaciones!!!</span></div></div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-76387656844195931532009-07-07T08:03:00.004+01:002009-07-07T08:25:43.598+01:00¡¡¡Relax!!!<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNpyjEfiNd-SKo76L2hdhxl5lwaBjJLxIrw0oCma2QIO1XVkYm_VtZ4zwWrhu7iIMCpTHwiUKFFHEqvvBpIP-mOPJBwB59WmJGwpCkFBMHJ5WfXDeSo6KN7fl0MANP7ftmXCv-NrPumIU/s1600-h/Maspalomas+Oasis+004.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5355613897007975282" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNpyjEfiNd-SKo76L2hdhxl5lwaBjJLxIrw0oCma2QIO1XVkYm_VtZ4zwWrhu7iIMCpTHwiUKFFHEqvvBpIP-mOPJBwB59WmJGwpCkFBMHJ5WfXDeSo6KN7fl0MANP7ftmXCv-NrPumIU/s400/Maspalomas+Oasis+004.jpg" border="0" /></a><br /><br /><div>El finde de mi cumple me hicieron un maravilloso regalo... 3 días en un hotel del sur de la isla... me fui con mi hija que vino de Madrid exclusivamente para ese día (con lo cual doble regalo).</div><div> </div><div> ¡¡¡Fue genial!!!. Relax total. Playita... piscina... masaje... jacuzzi... caminatas por la playa... y también ...¡¡¡comida!!! no me privé de nada, hay que disfrutar al máximo. El remedio vino despues, a dieta de nuevo desde el lunes siguiente .</div><br /><br /><div></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5355614348911667362" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbLaGHsJJbayK5ZaG_O-WpAYDzKl1U0ueHJRY0pYOfRiOz3VZiN0vYvq2oIbr5z3Yc1_V3uFk3hgcVTCuIcLA0_ZykeMWrqyEw6ge1z1JGS06R4uAbX5RW8G8GmsZybFwevx4esOQCdIA/s400/Maspalomas+Oasis+025.jpg" border="0" /><br /><div>Lo importante fue que cargué las pilas, que volví renovada, con muchas ganas de hacer cosas.</div><br /><div>Mi dieta de lunes:</div><div>7,30 h.- Sandwich pan integral con pechuga pavo. Infusión.</div><div>11,30 h.- 3 ciruelas. 1 manzana.</div><div>14,30 h.- Arroz con pollo.</div><div>17,30 h.- Helado</div><div>21,00 h.- Sandwich pan integral con tomate. Batido soja.</div></div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-77562237204950094692009-06-23T07:57:00.003+01:002009-06-23T08:09:34.974+01:00Sálvese quien pueda!<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj46E1H-vbmIabmdWKIWplosA5rNIN6Oc1SkHQe4jX51ydvIkuOaKNDPIBkzLaCNKSxui0M9OkoqhMDSkBxn62lwYkDbWJ7hk7g9RuWASKW0VAoxa9XQXo7WYKQ6nTmFDn3tYGp5D4B1dg/s1600-h/olas-mar.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5350416045214380482" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 242px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj46E1H-vbmIabmdWKIWplosA5rNIN6Oc1SkHQe4jX51ydvIkuOaKNDPIBkzLaCNKSxui0M9OkoqhMDSkBxn62lwYkDbWJ7hk7g9RuWASKW0VAoxa9XQXo7WYKQ6nTmFDn3tYGp5D4B1dg/s400/olas-mar.jpg" border="0" /></a><br /><div>Anoche soñé con el mar... un mar agitado... rugía y saltaba por encima de las defensas... entraba a la tierra... los coches se tenían que desviar...</div><br /><div>El mar me seguía ... y yo ... me desperté agitada... como el mar.</div><br /><br /><div></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5350416303749695042" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 330px; CURSOR: hand; HEIGHT: 220px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPGZtsZCgUsji_ZhRjqNONHg2_PP5u9ZaHO6eSa8yPglBoYccQnfiDsqts5mC8nXri2mqjLFZNRKB_TkXyuYrGE1aZw0n5sfIx4ekcaJ2x9RNtV7pfP3k88V2dSbPkZyZ4tRzgMjzqj1Y/s400/mar+agitado.jpg" border="0" /><br /><div>Pufff, lo que se cuece aquí dentro...</div><br /><div>Mi dieta de lunes:</div><div>7,30.- Sandwich pan integral con pechuga de pavo. Infusión.</div><div>11,30 h.- Manzana y nectarina</div><div>15,00 h.- Potaje de verduras con queso. Un poco de helado</div><div>18,00 h.- Paquete de papas fritas (estoy como el mar, revuelta)</div><div>21,00 h.- Conserva de guayaba con pan de centeno y batido de soja.</div></div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-66851637377533148782009-06-09T08:07:00.005+01:002009-06-09T09:04:17.050+01:00Los básicos en la cocina<div><div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2xi761rGfZBq4hqOmopAdHZIjaA11OCAIHmkg3MfoTQZFwj8AKb6hY4B-HLBkXTTkvqdEGNtBcDd3TqWodqewNRKmdxOtq0gOV81C-d7mi6EzMqqu_8NmsIZa1pvbwSkfRQF2tl-zvCk/s1600-h/Basicos+cocina.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5345232899149873298" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 285px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2xi761rGfZBq4hqOmopAdHZIjaA11OCAIHmkg3MfoTQZFwj8AKb6hY4B-HLBkXTTkvqdEGNtBcDd3TqWodqewNRKmdxOtq0gOV81C-d7mi6EzMqqu_8NmsIZa1pvbwSkfRQF2tl-zvCk/s400/Basicos+cocina.jpg" border="0" /></a><br /><br /><div>Mi querida <a href="http://www.patripatri.blogspot.com/">Patri</a> un día me dio la idea de hacer un post con los básicos en la cocina. Me pareció genial, pero hasta hoy no me he decidido a hacerlo, vamos a ver que les parece. </div><br /><div>Se trata de aquellos alimentos y condimentos que deberíamos tener siempre en nuestras cocinas, como si fuera un fondo de armario pero referido a la alimentación.</div><br /><br /><div></div><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5345233263245051138" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_GSLxW7SkSctDg6lNgCmBQvIYtZA2faWeeKdtQh_81whkxA5lMOY2MoZFgTezv4e6iGsQk8nVDXQtO27kiCCTjajv7PCOfnnGO1M41uJ9T9VnZFjojZtu4h0KtR46Y2ZASyRqbdIzOwk/s400/Fotos+Berl%C3%ADn.+Septiembre+2008+013.jpg" border="0" /><br /><br /><div>Por supuesto y fundamental el <strong>aceite</strong>, mejor si es oliva y virgen, la <strong>sal</strong>, y distintas <strong>especias</strong> a gusto de cada uno, tomillo, laurel, pimienta, comino.... <strong>vinagre</strong>, para las ensaladas.</div><br /><div>El <strong>arroz</strong>, tanto si es integral como no, los <strong>granos </strong>(judías, lentejas, soja...), <strong>pastas,</strong> tanto para sopas (fideos etc..) como para plato principal (macarrones, etc...).</div><br /><div>Algunas <strong>latas</strong>, (atún, sardinas, salsa de tomate, guisantes...) podemos tener también algunos granos ya cocidos en botes que pueden solucionarnos una comida rápida...</div><br /><div>La <strong>harina</strong>, básica también para cualquer tipo de rebozado o postres.</div><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5345234347623001842" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 318px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr8IJu4FGolezf4tZrAUgcTndWL6J9DLD4BFFbuxjkqpcG7lwEXQ2Es20tkoAIRzgqFanx4SP0rhLKacL-HTNXaCsc6iNfzd9iLnFFs7hry8yLE_FoFCU6gi56qsu8J0X0hy5ZQ5uzdQQ/s400/harina.jpg" border="0" /><br /><div>Los <strong>lácteos</strong>, leche, queso, yogures...</div><br /><div>Algún <strong>fiambre</strong>, pechuga de pavo por ejemplo que no tiene grasa.</div><br /><div>Los <strong>huevos</strong>, fundamental tener al menos 6 en la nevera siempre.</div><br /><div>El <strong>pan de molde</strong>, para un sandwich, unas tostadas. Pero también es muy práctico tener un paquete de <strong>pan tostado</strong> para los imprevistos, ya que la fecha de caducidad suele ser más larga.</div><br /><div><strong>Papas</strong>, <strong>cebollas</strong> y <strong>ajos. </strong>Y también <strong>pimientos y tomates.</strong></div><br /><div>Por supuesto, <strong>fruta</strong>, es importante tener limones que nos sirven para aderezar, y luego por ejemplo manzanas, peras y la fruta de temporada que más nos apetezca.</div><br /><div>Y ya en el congelador podemos tener <strong>carne</strong> y <strong>pescado,</strong> es bueno tenerlo empaquetado de forma que podamos descongelar sólo lo que vayamos a usar, ya que como sabemos, no es bueno andar congelando y descongelando.</div><br /><div>Y, por último, el <strong>café</strong>, el <strong>té</strong> y las <strong>infusiones</strong>, además del <strong>azúcar</strong>, preferiblemente morena, para los desayunos, o si viene alguien a casa poder ofrecer por lo menos un cafecito...</div><br /><br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5345235150782914546" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 370px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBZUpcWOJErSjt1mYD4aAgknHFe8-Y7bCuh_l8zjgs9C5Iezyzh6m20F_mZSYHyCnpckcQQNfRWzTf8yICsCWDDncXLj46oL17580KnofzS-nxmAcF6xuBUWjnyG0BQtNvBPbaaKteRfs/s400/taza_de_cafe_humeante(1).jpg" border="0" /><br /><div></div><br /><div>Seguro, seguro que se me quedó algo atrás, así que si alguien se anima a completarlo... ya saben, me dejan un comentario.</div><br /><div>Mi dieta de lunes:</div><br /><div>7,30 h.- Batido de soja. Croissant.</div><div>11,30 h.- Manzana</div><div>14,30 h.- Spaghetti boloñesa. Trocito pequeño tarta de arándanos.</div><div>18,00 h.- 2 galletas María</div><div>21,00 h.- Sandwich pan integral con atún de lata.</div></div></div></div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-15630031038729832072009-05-22T10:31:00.005+01:002009-05-22T10:46:55.201+01:00¡¡¡Por fin!!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZM-b5XkXg3e6aVAURfSpBcfkkd2JN70CH1k11-GmqIACS6mDM8QB0269oQPdIGegCa8qXnIFCN984mkKbMoIAFyuMTrblP3B2C3NQWdyp_W0OaP8Bi-oVGSP9w3mdjbnJ_GL8VRBJJHo/s1600-h/Bravo.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 387px; height: 390px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZM-b5XkXg3e6aVAURfSpBcfkkd2JN70CH1k11-GmqIACS6mDM8QB0269oQPdIGegCa8qXnIFCN984mkKbMoIAFyuMTrblP3B2C3NQWdyp_W0OaP8Bi-oVGSP9w3mdjbnJ_GL8VRBJJHo/s400/Bravo.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5338580855273038994" border="0" /></a><br />He vuelto! He tenido problemas para postear en estas semanas, y parece que todo se ha resuelto al fin.<br /><br />Hoy me he tropezado con un artículo en la revista de <a href="http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/adulto_y_vejez/2009/05/19/185397.php/">Eroski</a> en el que habla, precisamente de este método que yo he adoptado para adelgazar, que es escribir lo que se come, y que yo ya había leido en su momento en otro lado. Aunque yo decidí escribir este diario compartiéndolo con todos ustedes y ha sido muy bueno al menos para mi.<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUAbISJSehu3BbOXxWnyo8b__mdZtmHs1jPNltpkIvg5BG-qsES2HwocZwLHED6yDSf8rSAP2gnWh6Zyt16wWm0o1jjtHEZiciopOeBpxyC1fFMieJWiAUwjFkJ1VcF65aAl9cfvyGrBc/s1600-h/diario.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 346px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUAbISJSehu3BbOXxWnyo8b__mdZtmHs1jPNltpkIvg5BG-qsES2HwocZwLHED6yDSf8rSAP2gnWh6Zyt16wWm0o1jjtHEZiciopOeBpxyC1fFMieJWiAUwjFkJ1VcF65aAl9cfvyGrBc/s400/diario.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5338580972739245378" border="0" /></a><br /><br />Dice así:<br /><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-style: italic;"><br /></span>"Diario de alimentos: qué, cuándo, cuánto y por qué se come</span> <p style="font-style: italic;" id="contenido-subtitulo" class="rc-canal-alimentacion"><span style="font-size:100%;">Se trata de una herramienta eficaz para que quienes siguen una dieta de adelgazamiento pierdan peso</span></p> <p style="font-style: italic;" id="contenido-entradilla">La elaboración de un registro diario de todo lo que se come, en el que se anote con detalle cada alimento que se ingiere, así como el momento del día, la cantidad exacta y el motivo de que se consuma ese producto alimenticio y no otro sirve para tomar conciencia de lo que comemos cada día. Se trata de una práctica poco habitual entre la población en general y entre quienes sufren sobrepeso y <a href="http://saludyalimentacion.consumer.es/obesidad">obesidad</a>, en particular. "</p> <p style="font-style: italic;" id="contenido-entradilla"><br /></p> <p id="contenido-entradilla"><span style="font-weight: bold;">Es interesante que lean el resto del artículo pinchando en el link. Ya me contarán.</span></p><p id="contenido-entradilla">Ahora les dejo mi dieta de miércoles<span style="font-weight: bold;">:</span></p><p id="contenido-entradilla">7,30 h.- Sandwich pechuga pavo. Infusión.</p><p id="contenido-entradilla">11,30 h.- Manzana</p><p id="contenido-entradilla">14,00 h.- Crema de calabacín. Pescado frito con verduras y papa sancochada.</p><p id="contenido-entradilla">18,00 h.- Galletas María</p><p id="contenido-entradilla">21,30 h.- Pan integral con semillas con jamón serrano. Batido soja.<br /></p><p id="contenido-entradilla"><span style="font-weight: bold;"><br /></span></p>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-11780019918545941702009-04-27T07:55:00.006+01:002009-04-27T08:37:38.095+01:00El calcio<div><div><div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT9319MAnc3ZRLwq89xbNTRTpd24gl_I5BBamUgcaxSYSZTEW0pQ53wNNwW5zdRrzLtucPPAd00llAg2q_LT-QMgbBg9J7r5SArQE4e_S3VSd1exiXNaOHFFd-EZeJ0YpR0omykdOttXo/s1600-h/calcio_02.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329269226906230562" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 247px; CURSOR: hand; HEIGHT: 275px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT9319MAnc3ZRLwq89xbNTRTpd24gl_I5BBamUgcaxSYSZTEW0pQ53wNNwW5zdRrzLtucPPAd00llAg2q_LT-QMgbBg9J7r5SArQE4e_S3VSd1exiXNaOHFFd-EZeJ0YpR0omykdOttXo/s400/calcio_02.gif" border="0" /></a> Creo que es muy importante aquí hablar de la importancia de mantener nuestros huesos sanos y jóvenes, y esto se consigue con una alimentación adecuada y ejercicio.<br /><div>Hay momentos a lo largo de nuestra vida que, además es necesario tomar calcio bien sea en tabletas o en jarabe... etc... especialmente en la infancia y adolescencia, y luego, por supuesto a partir de los 50 años, en los que ya se empieza a hacer patente la pérdida de masa ósea.</div><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329269362852562530" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 148px; CURSOR: hand; HEIGHT: 119px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoDmpOCWSDq-cfbiRP2v7qcITT5A_6zIgrTjsrLw0yGAROOpO85rNIZVxHqbovzkiLgTBmOP0-T7riLmMYpVxrwN1Xh2CWvP8aYeuPGSOFLygdaW5LSgn0hLTgARKNkDcHEe-iSn_YQfM/s400/natecal+d.gif" border="0" /><br /><div>La alimentación es muy importante pero el ejercicio hace que el calcio se fije en nuestros huesos, impidiendo así, en la medida de lo posible, el desgaste.</div><br /><br /><div></div><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329270082174919186" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 322px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7I737gf-EkLMiQdIDsJO3sL28yGvDX1MltNdhpV5IYiGJEeuQWUH4J3KlbOH-5tnqOI6q7EEQbYl-qBL-3YIrI5FhpjnnDNUkaMcQiFQ9u-iBGBO677hReplj9dKplp4aHZQKXDKn-4/s400/correr.jpg" border="0" /><br /><br /><div>Los alimentos con mayor contenido de calcio son los productos lácteos, los frutos secos, las sardinas y las anchoas; ya en menor proporción en legumbres y vegetales verdes oscuros (espinaca, acelga, broccoli). </div><br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329269551163437730" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 320px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKCprm58UyVm-iYxRp93Y-_mz9IbKZs6T7dAM2w0Odf6y2qIXQZhCDjI59RNfwyscS9Str50ySwTV6Ayb4JklCwbzusYhGg8pBwjGDbRA_dOpm3ClycltL7Yyaqth_5a_70cYoWGZVqzw/s400/calcio+alimentos.jpg" border="0" /><br /><br /><div><em>Durante la infancia y adolescencia el aporte de calcio es fundamental para la formación del hueso, que experimenta un gran cambio desde el nacimiento hasta la fase final de crecimiento, que se sitúa sobre los 18- 20 años.</em></div><br /><div><em>Hasta los 30-35 años la absorción de calcio es mayor que la pérdida, por lo que es en este momento cuando existe un máximo de masa ósea, alcanzándose el llamado "pico de masa ósea".</em></div><br /><div><em>En las mujeres esta pérdida se acelera durante la menopausia, de modo que pierden un 30% de su masa ósea hasta los 80 años. Los hombres en esta misma etapa registran una pérdida del 20%.</em></div><br /><div><em>A partir de los 50 años, y dado que las pérdidas de masa ósea se aceleran, hemos de procurar mantener el aporte cálcico para minimizar la pérdida fisiológica de calcio que experimentan nuestros huesos.</em></div><br /><div><em>“Para conseguir una buena salud ósea es preciso seguir una dieta adecuada, variada, completa y acertada”, afirma el Prof. Dr. José Mataix, Catedrático de Fisiología y coordinador de este libro. “En muchas ocasiones la dieta actual de los españoles es inadecuada para mantener una buena salud ósea. En ello interviene, en primer lugar, el sedentarismo. En cuanto a los aspectos nutricionales, la dieta media española es deficitaria en minerales como el calcio, el magnesio y el cinc, y rica en otros nutrientes que pueden desequilibrar el correcto desarrollo del hueso”. </em></div><br /><div><em>La osteoporosis, enfermedad progresiva del esqueleto, caracterizada por la pérdida de masa y densidad de los huesos, afecta en España a cerca de dos millones y medio de mujeres, aunque sólo 300.000 están diagnosticadas, según datos de la Fundación Hispana de Osteoporosis y Enfermedades Metabólicas Óseas (FHOEMO) y la Sociedad Española de Investigaciones Óseas y Metabolismo Mineral (SEIOMM). </em></div><br /><div><em>Aunque los ejercicios que oponen resistencia al músculo son los más aconsejables para fortalecer los huesos, hay más deportes que favorecen y estimulan la densidad y resistencia ósea.</em></div><br /><div><em><strong>Correr</strong>. Basta con correr media hora, tres veces por semana.</em></div><br /><div><em><strong>Clases de gimnasio</strong>. Aerobic, fitness, spinning, step, cardiotonic, aero-tae-box, etc.</em></div><br /><div><em><strong>Natación</strong>. No es el deporte más útil para los huesos debido a que en el agua se elimina la fuerza de la gravedad que facilita la fijación de calcio. Pero la tonificación ayuda a mantener los músculos elásticos y flexibles. Además, ahora también puedes encontrar clases colectivas con cargas que ayudan a las personas con riesgo de fractura, a trabajar sus músculos sin riesgo de fracturas.</em></div><br /><div><em><strong>Andar</strong>. Para las personas mayores, caminar es una forma natural de mantener los huesos fuertes sin riesgos. Basta andar una hora a ritmo rápido para estimular el crecimiento del hueso, subir escaleras, dar pequeños saltos, bailar, cualquier excusa es buena para no dejar de ser centenarios activos.</em></div><br /><div><span style="font-size:85%;">La información la he sacado de diferentes fuentes de<em> </em>Internet (Zona diet.com y Pulevasalud.com)</span></div></div><br /><div></div><br /><div>El sol, en su justa medida, también es muy necesario para nuestros huesos. Ideal, salir a caminar son el solito de la mañana o de la tarde, matamos dos pájaros de un tiro...</div><br /><div></div><br /><div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329271459268709250" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 314px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLqBMAY8rDrBg874CEzCeuZ-epgsZYYtCUkMVlGrgawknqIdv6cjh5yoevQsDR_AavhMpC-AD7W2hOD610-D2_GUgrHc5O5kCRMVp8U6wlDjjjDyy6Vc1Y2MaRO14XmMcA_KMJFIVAOok/s400/huesosolamigosbis.jpg" border="0" /><br /><br /></div><div><strong>La salud de nuestros huesos, de nuestra columna, especialmente, es lo que nos mantiene jóvenes, ya que nos permite movernos con facilidad y realizar todas las actividades físicas, así que a ¡¡¡cuidarse todo el mundo!!!</strong></div><br /><div><br /><strong>Ah... una advertencia... la falta de calcio es mala ... pero... el exceso también... lo mejor... consultar siempre al médico para que nos diga las cantidades que debemos tomar... nunca hay que hacerlo por nuestra cuenta.</strong></div><br /><div>Mi dieta de domingo:</div><div> </div><div>10,00 h.- 2 tostadas pan integral con aceite de oliva virgen. Batido soja.</div><div>12,00 h.- Galletas María</div><div>15,00 h.- Solomillo plancha con papas fritas.</div><div>18,00 h.- Fresas</div><div>22,00 h.- 1/2 aguacate con 2 rebanadas de pan tostado integral</div></div></div></div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-80360308456550757712009-04-08T07:52:00.005+01:002009-04-08T08:28:43.169+01:00Los postres de la Semana Santa...<div><div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1VZ-k4QZoCOMWurOskPDo4h2h0UBbfT4LduGuubBqfXcsIKTYH9MkEqVO5s4ICCBqpC8MKKvQWLuAO-3HqbRi7nQsegBwMLSoU59ZVy91vNtEWTHC7gJeUkkntx78VyLic2RbtfE9dUM/s1600-h/Conejito_con_cesta_llena_de_huevos.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5322217489736409602" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 382px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1VZ-k4QZoCOMWurOskPDo4h2h0UBbfT4LduGuubBqfXcsIKTYH9MkEqVO5s4ICCBqpC8MKKvQWLuAO-3HqbRi7nQsegBwMLSoU59ZVy91vNtEWTHC7gJeUkkntx78VyLic2RbtfE9dUM/s400/Conejito_con_cesta_llena_de_huevos.gif" border="0" /></a><br /><br /><div>Hoy voy de cosa dulce, o sea de alimentos que solo debemos comer en contadas ocasiones, ya que no debemos abusar....</div><br /><div>Peeero, en esta época del año, no podemos negarnos a probar alguna que otra cosita ¿no? .</div><br /><div>Cuáles son los dulces típicos de la Semana Santa?<br /></div><div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5322217657240377090" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 252px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh-ulQxyTKn7XrLZBl_B8OwIXD3Ar1x7SYsb963pU-wflkDnA6LwuyxT4J9_Ud36sTWj45oYkvYlnuDZkuGlsdJ8BHZECuF3EhFI_WVQQhCbJTgRPW2RwpvDsIDt4KP0rKCu75Q-jPK50/s400/Francollo.jpg" border="0" /><br /><div>Pues... las torrijas, los pestiños, el frangollo típico canario (que mi abuela lo hacía para chuparse los dedos), la leche frita... sin olvidarnos de los huevos de Pascua (huevos de chocolate)... entre otros...</div><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5322217834374662738" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 269px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHPCG8febVSvsihlTsoJMW1qRfHjHmw2k785BYacjeFcazQJmrkCmGxUAOJKHd-S6qBinNcpW_QOfDn7qffWJtWC9vXPAcWbF4rcBHAhYjic3Cv4AXYQh8VDA21RY62CaTGjCX7NFa_dY/s400/pesti%C3%B1os.jpg" border="0" /><br /><div>Yo no suelo dar recetas, pero la de las <strong>torrijas </strong>es imprescindible saberla: Cortamos rebanadas de pan de un grosor no superior a 2 cm, se remojan bien en leche caliente con azúcar y canela, luego se rebozan en huevo batido y se fríen en aceite muy caliente hasta que se dora el pan por ambos lados. Luego remojamos en vino blanco o dulce o en miel. O también (como hacía mi abuela) mezclamos azúcar con canela y todavía en caliente las pasamos por esta mezcla. Están buenísimas.<br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5322218402919984482" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqUo2uLCISB73m82brsm5Yvr_ZlG0-q5W63lmgcTtT1HZ4g3sAdJF4BK88HuId0oEwTnqazjynQcVv3kdqId4jIzUkyyI-JJ8bTS0eZ617ij4zy1Ikv6URUMRBfg4_obHCNbAMEyRSdZc/s400/torrijas1.jpg" border="0" /><br /></div></div><div></div><div>¡¡¡A disfrutar estos días como cada uno pueda y quiera!!!</div><br /><div>Mi dieta de martes:</div><div>7,30 h.- Sandwich pan integral con pechuga de pavo. Infusión.</div><div>11,30 h.- Manzana</div><div>14,00 h.- Carne en salsa con papas fritas y verduras.</div><div>18,00 h.- Algo de chocolate (estaba en la calle... jeje)</div><div>21,30 h.- 2 rebanadas de pan integral tostado con queso. Batido soja.</div></div></div></div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-41366829270651221472009-04-03T07:10:00.004+01:002009-04-03T07:25:34.380+01:00¡¡¡5.000 VISITAS!!!<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN-FuTR-SFgtVm8V4xnrF3TJjPSjpdiswHENFh5BdgsdvcS5TxvY1ByGXqMz0bC_F75mftAF1xxEeSmBuIKGbivmT0zEsB2E4eJmr-RRZ3AC1_h0OURtKrp_hZpjM8kh2iqXYjLPgUw58/s1600-h/5000+visitas.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5320346403795597890" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 350px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN-FuTR-SFgtVm8V4xnrF3TJjPSjpdiswHENFh5BdgsdvcS5TxvY1ByGXqMz0bC_F75mftAF1xxEeSmBuIKGbivmT0zEsB2E4eJmr-RRZ3AC1_h0OURtKrp_hZpjM8kh2iqXYjLPgUw58/s400/5000+visitas.jpg" border="0" /></a><br /><div>Supongo que es lo que decimos todos... pero mi blog ya ha sido visitado más de 5.000 veces... me gusta mucho ver que lo siguen y que algo de interés debe tener porque van aumentando día a a día las personas que hacen click en él. Gracias, gracias y gracias.</div><br /><div>Ayer para "celebrarlo" me di un homenaje totalmente fuera de toda dieta saludable y recomendable... pero... que quieren... si no nos damos estos gustitos... no tendríamos fuerzas para seguir adelante... ¿no creen?</div><br /><br /><div></div></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5320346980110446130" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 325px; CURSOR: hand; HEIGHT: 208px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2QmdLeTYrEMgomOZrqGDpyo0DNzJUEebpxUCCOzT-Pqf53VkeDWsmCi8XRLdlJbpgkvEaIx5agrIxB5vEWiEq3rfD9Uyu7D1NinSKusftIIRfauNM-jK6Q3_ft4TEQY-oiemJYAHmhLU/s400/chocolate+con+churros.bmp" border="0" /><br /><div><br /><br /><div>Ahí va mi dieta (loca) de jueves:</div><div>7,30 h.- ¡¡¡Chocolate con churros(porras)!!!</div><div>11,30 h.- Manzana (para compensar, claro)</div><div>16,00 h.- ¡¡¡Pizza!!!</div><div>18,00 h.- ...Unas galletitas de chocolate...</div><div>21,30 h.- Sandwich pan integral con pechuga pavo y batido de soja (menos mal algo prudente)</div><br /><div>Por favor... no me lo tengan en cuenta.... no se volverá a repetir en muuucho tiempo....</div></div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-87453255606111491012009-03-31T07:54:00.009+01:002009-03-31T08:35:55.920+01:00Aceite esencial de árbol de té<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixMJcNdmJY-bGnhGSVwyFdDf5MNS9VQBptNnpgQjHdfajuKwnJBDIKCc0O1B4aoSaoRQdqRuq00XGVm_Qz_LGgc9UweMCL2nnPdwWxTWAHWVexkFlu3qpGO_8Rwz3CAJw1Orj22mOimcs/s1600-h/Ãrbol+del+té.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5319249092028918066" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 292px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixMJcNdmJY-bGnhGSVwyFdDf5MNS9VQBptNnpgQjHdfajuKwnJBDIKCc0O1B4aoSaoRQdqRuq00XGVm_Qz_LGgc9UweMCL2nnPdwWxTWAHWVexkFlu3qpGO_8Rwz3CAJw1Orj22mOimcs/s400/%C3%81rbol+del+t%C3%A9.jpg" border="0" /></a><br /><div>He leido bastante sobre este aceite esencial, y lo he usado en ocasiones, especialmente para los hongos. </div><br /><div>Me parece muy interesante y práctico, a la vez que efectivo... y además recientemente he leido sus propiedades también como conservante alimenticio, que es lo que me ha hecho traerlo hasta aquí.<br /><br /><a href="http://www.consumer.es/seguridad-alimentaria/ciencia-y-tecnologia/2009/03/23/184137.php">El aceite esencial del árbol del té</a> es un producto natural de origen vegetal con un sinfín de cualidades curativas, y se utiliza sobre todo para dolores y lesiones del cuerpo humano. Posee un triple efecto antiséptico, es decir, actúa contra las bacterias, hongos y virus. Además, tiene la virtud de ser bactericida, fungicida, antivírico, cicatrizante, antiinflamatorio, desodorante, expectorante y balsámico. Muchos son los usos de este aceite en la actualidad, sobre todo en el campo de la cosmética y, ahora, también en la alimentación. No se conoce ningún tipo de toxicidad ni efecto secundario en este tipo de aceite esencial, con lo que su utilización no conlleva ningún riesgo para la salud.<br /></div><br /><div><div>Los aceites esenciales del árbol de té como recubrimiento para alimentos garantizan su inocuidad.</div><br /><br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5319250510616147282" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 299px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEialzv2DMFwcAunf8CLnPydfpDgCFfnzTrG1mR7XIAc7_U67WucWGGxyHXhezHxfpFAtxPCIX6F7FjZa0H4tUNbG8072omkwLahN5dbakNAY3kI52zJ8DUCSON5Ezsn9tPAm06LTYoffzc/s400/Citricos%2520enfermos.jpg" border="0" /><br /><div>Lean el artículo del link, si quieren conocer su utilidad, en este caso como recubrimiento de los cítricos para conservarlos mejor y evitar la toxicidad de los químicos utilizados habitualmente.</div><br />Lo encontramos en herbolarios, especialmente, en forma de aceite normalmente con cuentagotas para su mejor utilización...</div><br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5319249321061040450" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 250px; CURSOR: hand; HEIGHT: 250px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihkv3GFc3w7iIjKc47ofizSyar5ulk602bXujw7RsHzehNMF_PH22gBXrSdRTlXvx9Ags6cQMBxYXnQj0yIkJHdmjYbImm6dr6grZlAa7_u_wGG1JvD4XzVFEqF-28Gn2NSFXkvexxTzg/s400/arbol_te_aceite_esencial.jpg" border="0" /> En cosmética se utiliza para desodorantes, champús, jabones....<img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5319249567157073650" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBIY_3FcRoi8e2p5BlDOhoim9kHRyWuBjBUGjtGDfXYkqWlADP8kngT4MS3M8XebwNXfdlbaqhzBYU89Fvg4SfDgSpbz_JmukTskuERcLB56i0OXxs5_Rn28jdWcxGoa7B0ucaqk8lLmg/s400/jabon-de-arbol-de-te-100-gr.jpg" border="0" />Mi dieta de lunes:<br /><div>7,30 h.- Sandwich pan integral con jamón serrano. Infusión</div><div>11,30 h.- Manzana</div><div>14,30 h.- Arroz con calamares</div><div>18,30 h.- Zumo natural de fresas, plátano y mandarina.</div><div>21,00 h.- Un poco más del arroz del mediodía (estaba tan bueno....)</div></div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-27064556360944976592009-03-27T07:19:00.005+00:002009-03-27T08:05:14.787+00:00Comidas más ligeras<div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs_QGvUtdDfTSaja6kNKFjRQNvTR591Pym_vQeURMCmGwAyNGF5tom3oNAJcl80zyOWlQKCTW4n-pr5Gj-YefwjT16gm-vJdVtPtPOgYbARkMGwmAhmDqql9tEOefbjOTb9Xc6B-lAPbQ/s1600-h/reemplazar-alimentos.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5317773372883579250" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 378px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs_QGvUtdDfTSaja6kNKFjRQNvTR591Pym_vQeURMCmGwAyNGF5tom3oNAJcl80zyOWlQKCTW4n-pr5Gj-YefwjT16gm-vJdVtPtPOgYbARkMGwmAhmDqql9tEOefbjOTb9Xc6B-lAPbQ/s400/reemplazar-alimentos.jpg" border="0" /></a><br /><div>Hay que aprender a comer más ligero como sea... y aquí voy a darles unos truquillos para quitar algunas calorías a platos que comemos con frecuencia... y seguro que lo notamos en nuestro peso, en nuestra salud y nuestro bienestar...</div><br /><div>Por ejemplo... en vez de sofreir las verduras y hortalizas como el calabacín, las berenjenas... o las setas, entre otras, ya que absorben mucho las grasas de la sarten, es mejor hacerlas al vapor, o en el microondas o incluso hervirlas con poca agua, echando una cucharada sopera de aceite al final. Así vamos a reducir mucho las calorías del plato.</div><br /><div>También las mismas verduras cocinadas al horno, con solo media cucharada de aceite, resultan más ligeras y quedan muy sabrosas.</div><br /><br /><br /><div></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5317774881128070306" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 310px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhJD1RiMz8bEM-_gYAT5GmySyfOOWc6EBUjMZV2R6QbKezS-zG8xC_2cisKDa4_CuFvlO1KY_yPn_WSuHF_NVxnAFO_UkRRS6t21Tqx6suNMr12S4g-aEh9czzul699ZwLnX-zSaQ8-CE/s400/horno_vapor_miele.jpg" border="0" /><br /><div>En los potajes, legumbres y comidas de caldero... el aceite lo debemos añadir despues de cocinado, ya que también se reducen las calorías de esa manera y es más sano.</div><br /><div>Cuidado también con los aliños de las ensaladas... el aceite de oliva virgen es muy sano, pero engorda en grandes cantidades...</div><br /><br /><br /><div></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5317774001333255602" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 286px; CURSOR: hand; HEIGHT: 367px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBl88PKr1CEdic6F_-zfIhBOTNs1F2oveRo-Mh-0z6bzUOhkC3ne7M-2Gk9sA-Tm-4Bq8T4TPCmBtBxfApg2hTD5Tsa12IY3NNUVfLVGDNEb44Y77dFq8YRhW3LaWmIaWFW3rpQgrzaBg/s400/aceite-oliva-virgen.jpg" border="0" /> En cuanto a los segundos platos, como la carnes o el pescado, es importante reducir la cantidad. Por ejemplo añadiendo unas verduritas a la plancha. De esta forma nos saciamos y nos metemos menos calorías...<br /><br /><div>Como ven no es tan dificil... como siempre... es cuestion de cambiar un poquito las costumbres... los resultados... geniales!</div><br /><div>Mi dieta de jueves:</div><div>7,30 h.- Sandwich pechuga pavo. Infusión.</div><div>11,30 h.- Plátano, mandarina y manzana.</div><div>14,30 h.- Berenjenas rebozadas con arroz blanco.</div><div>18,30 h.- Fresas y nueces.</div><div>21,00 h.- Pechuga de pavo y queso con 1 rebanada de pan integral tostado. Batido soja.</div></div></div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-16767232744935096842009-03-24T07:58:00.007+00:002009-03-24T08:42:33.587+00:00El sol<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFbh6OYiGqebtpEwh8X22rN0weuR9LyhKHKQ-nLTZjjPeO1UW_v0tHFnv_DDxivnJbkXxT4Ohe6MFloJi9hjjIs3Jj44dUV0Euy5HPqeW0Ep-WfozPNKz_c2KcDvYDSMM2F5ytBd39lhs/s1600-h/El_sol_bandera.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5316668437864488402" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 399px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFbh6OYiGqebtpEwh8X22rN0weuR9LyhKHKQ-nLTZjjPeO1UW_v0tHFnv_DDxivnJbkXxT4Ohe6MFloJi9hjjIs3Jj44dUV0Euy5HPqeW0Ep-WfozPNKz_c2KcDvYDSMM2F5ytBd39lhs/s400/El_sol_bandera.jpg" border="0" /></a><br /><br /><div><br /></div><div>Ahora que se acerca el verano, y sobre todo aquí en las islas Canarias, donde casi siempre se puede ir a la playa... hay que tener en cuenta tanto los beneficios como los perjuicios de exponernos al sol.</div><div><br /><br /></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5316669515641275570" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEideAK75lqkrBJNy0yrhIr_QI7800V_k8wCADl_zKEf3G4BgLkfnHRTX5wmMsfhnSnQfHgrSQPGx9DJeTRWgb7guhOa_a-R9nMPkO-Xn1QFikDfWDIk8uGyJBldQ6c0nG-A5ddgCquZSdQ/s400/Playa_de_las_canteras_24_Dec2006_palmas_gran_canaria.jpg" border="0" /><br /><br /><div></div><div>A mi me encanta el sol... me encanta un día soleado... con el cielo azul... parece que todos nuestros problemas se disipan... que nuestro ánimo sube ... que nos comemos el mundo. Vemos la vida de mejor manera cuando luce el sol, que cuando estamos mucho tiempo con las nubes encima.</div><br /><div>Incluso parece que a la hora de comer es diferente. Nos apetece más las cosas más ligeras... poca grasa... más fruta, más ensalada, más agua, zumos naturales... hacer más vida al aire libre... caminar...</div><br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5316670025125128626" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 217px; CURSOR: hand; HEIGHT: 234px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcN7ff2BLB10bZb90yah3pbbJXnuCunNlNdawV5GHpMhkbYYMD1Wr0jlPOTAd9LoQR2BpXUML026l02RsKQnPoN_5fplZSj8-oonMfSmFNA5HkqYANkJ7KZgJQ07Upa0BjJxtAjTSHEns/s400/Ensalada%2520de%2520fruta.gif" border="0" /><br /><br /><div></div><div>Pero ... <em><strong>SOL SI, PERO CON MEDIDA</strong>.</em></div><br /><br /><br /><div><em></em></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5316667446896235234" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 284px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsH-i5ZmUWl9Yju49YBCW_7Q4VzXJ-unO3ZbmwPhpb-VyYvOmTLIbZoqi1HObO7TRnn6JLymHyOC4RQP2xW6k0S_OqNIp93OsAixgInN66uRgCYfoqekY_WOb4f4LX8rx6qtqjqmXTbxU/s400/Quemado+por+el+sol.jpg" border="0" /><br /><br /><div><em>Tomar el sol es beneficioso para la salud, siempre y cuando se haga con medida. La exposición al sol equilibra el sistema nervioso, tonifica los músculos, combate el cansancio, la depresión y el estrés, entre otras aportaciones. </em></div><br /><div><em>La exposición al sol es un hábito saludable que está en entredicho debido al abuso que muchas personas hacen durante el verano. El culto al cuerpo, el ansia por lucir un bronceado rápido y permanente lleva a muchas personas a tomar el sol sin medida ni cuidados básicos. </em></div><br /><div><em>Toma algunas precauciones y disfruta de sus beneficios. Ponte al sol.<br /></em></div><br /><div><strong><em>BENEFICIOS DEL SOL PARA LA SALUD</em></strong></div><br /><div><em>El sol tonifica, da vitalidad a la piel y al organismo en general. El sol también influye en el carácter de las personas, equilibra el sistema nervioso y combate estados depresivos.</em></div><div></div><div><em>Todos sabemos que el sol es imprescindible para la vida. A fin de cuentas nos proporciona energía y genera innumerables efectos positivos sobre nuestro organismo. </em></div><br /><div><em>Así entre otras cosas, favorece la circulación sanguínea y la expulsión del ácido úrico, estimula la síntesis de la vitamina D, facilita que el calcio se fije en los huesos, multiplica la producción de glóbulos rojos, estimula el transporte de oxígeno por la sangre, mejora enfermedades de la piel como la psoriasis, la dermatitis atópica o el acné y estimula en ciertos casos la síntesis de algunos neurotransmisores y el metabolismo de las proteínas además de levantar el ánimo decaído.</em></div><br /><div><strong><em>Problemas que puede producir la excesiva exposición al sol</em></strong></div><br /><div><em>La exposición continua e intensa a los rayos ultravioleta sin la protección adecuada es causa de quemaduras, envejecimiento cutáneo e, incluso cáncer de piel, además de afectar negativamente a la córnea, la conjuntiva y el cristalino, pudiendo acelerar la aparición de cataratas, entre otros problemas oculares.</em></div><br /><div><em>El sol es responsable de la aparición de las temidas manchas en la piel. </em></div><br /><div><em>Durante el proceso de bronceado, las radiaciones ultravioleta dañan las células de la epidermis y alteran el funcionamiento del colágeno y la elastina llegando incluso a provocar dilatación de los vasos sanguíneos. Más tarde la piel se pela y es común que aparezcan manchas como resultado de cambios locales de la melanina. Los daños podrán tratarse pero siempre quedarán marcas. La piel posee memoria y no olvida las agresiones sufridas.</em></div><br /><div><em><strong>Recomendaciones para que los rayos del Sol nos beneficien sin que tengamos que sufrir sus consecuencias adversas.-</strong> </em></div><br /><div><em>Con la llegada de la primavera la ropa que utilizamos nos protege menos de los rayos del sol, quedando al desnudo mayor superficie de nuestra piel, además de empezar a broncearnos de cara al verano, por tanto es momento ya de que empecemos a proteger nuestra piel.</em></div><br /><div><em>1-La primera recomendación es prepararse para exponerse al sol. Así una semana antes de tomar el sol conviene hacerse una limpieza de cutis y una exfoliación del cuerpo para liberar la piel de impurezas y facilitar el bronceado más homogéneo. </em></div><br /><div><em>2-Además es conveniente reforzar la dieta con un aporte especial de alimentos ricos en los nutrientes que hemos expuesto anteriormente. </em></div><br /><div><em>3-Es imprescindible ponerse, tanto en el cutis como en el resto del cuerpo, una crema protectora de amplio espectro cada mañana, y, máxime si vamos a vestir ropas de claros colores y finos tejidos.</em></div><br /><div><em>4-Otra medida muy conveniente es ir exponiéndose al sol de manera gradual, durante la primera semana unos 15 minutos, hasta llegar a 2 horas como máximo, evitar la exposición entre las 12 y las 16 horas. </em></div><br /><div><em>La forma correcta de usar la protección consiste en aplicarla 30 minutos antes de la exposición al sol, sobre la piel totalmente limpia y seca, y renovarla cada dos o tres horas. </em></div><br /><div><em>No hay que olvidar que cuando el sol esta eclipsado por las nubes sus rayos dañan la piel de la misma manera que cuando brilla plenamente. </em></div><br /><div><em>5-Cuando se esta disfrutando del baño, hay que ponerse protección cada vez que salga del agua. Siempre es conveniente tomar el sol con moderación en las primeras y en las últimas horas del día, y por supuesto con protección solar.</em></div><br /><div><em>6-Por último, tenga en cuenta que tras una jornada al sol deberá procurar a su piel –y, por extensión a su cuerpo- unos cuidados especiales para mantenerla sana y protegida. Comience por una ducha tibia o fría y después aplique una capa generosa de crema hidratante –gel de aloe vera- rica en sustancias calmantes y refrescantes.</em></div><br /><br /><div><span style="font-size:130%;">Esta información y recomendaciones, supuestamente todos las conocemos... pero... hay que ponerlas en práctica, por eso no está de más recordarla ¿no?</span></div><br /><strong>Mi dieta de lunes:</strong><br />7,30 h.- Pechuga de pavo con crackers integrales. Infusión.<br />11,30 h.- Manzana<br />15,00 h.- Canelones rellenos de carne.<br />18,30 h.- Plátano y nueces<br />21,30 h.- Pechuga pavo y queso con 2 rodajas de pan tostado integral. Batido soja.Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-1455989196848016912009-03-23T12:34:00.006+00:002009-03-23T12:59:13.352+00:00¡Renovación!<div><div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJRxcxwcFitG8Xk7kofqMmAwmxmQrqs-bFRxZy_4NzTRsvCGzimOmWTO-U6tez-XJaaHzFgABN9j5OlVRX2BgNhNjqw92piL_jjXhIhgakMhQmmqkqTkUUF6SsY6emyHgPOy4OVobsmr8/s1600-h/renovarse.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5316364606147115570" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 266px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJRxcxwcFitG8Xk7kofqMmAwmxmQrqs-bFRxZy_4NzTRsvCGzimOmWTO-U6tez-XJaaHzFgABN9j5OlVRX2BgNhNjqw92piL_jjXhIhgakMhQmmqkqTkUUF6SsY6emyHgPOy4OVobsmr8/s400/renovarse.jpg" border="0" /></a> </div><div>Todo el tiempo que estuve de baja en el trabajo por un problema de cervicales, como ya dije aqui, y luego la semanita de vacaciones que me cogí para irme a Madrid de nuevo... han hecho que venga con aires renovadores.<br /></div><div><br /> </div><div></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5316364797260745506" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 309px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpByZxPXJnfSlPhIBTO0P3_zXk0lFsK7vWqg1zakTpH2PJpxW4ujEus9EB0gRF708hRbwJBmj_o69vWRhmFmX4d2gGfQLGwUKkitvyode0pBMatreSU1jRIxzB1aOB10oKU_6OCQbPinw/s400/reflexionG.jpg" border="0" /><br /><br /><div>Estuve pensando en cerrar el blog, porque no tenía ni tiempo ni muchas ganas de escribir, y, sobre todo no tenía inspiración para mis temas....</div><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5316365600317063202" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 304px; CURSOR: hand; HEIGHT: 299px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2bx2O80VEL1ifqBqYvDTIpmbnpnT0EXU5QY4AYVWEQg2vvlgU199dh-e88AJTBM8ZalCw6gw2oDIPHQOQK5HAKfqt_Jr-t-vTA4DXuXIymfN1A8Yewnv0Lto47vVFzfvTeChXyEiLHyM/s400/nuevas+ideas.png" border="0" /><br /><br /><div>Pero hoy vengo con fuerzas y ganas de renovación. No se todavía muy bien lo que voy a hacer si le dare un giro al blog (manteniendo la temática principal), o que.</div><br /><div>Por lo pronto voy a acometer la nueva fase de adelgazamiento. En la primera fase que duró desde julio hasta enero, adelgacé siete kilos (como ya saben). Este peso lo vengo manteniendo desde enero hasta ahora. </div><br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5316366332264747522" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 226px; CURSOR: hand; HEIGHT: 245px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRlZJom3wvZOJKRdxCGc1V6ZXdM0B7KzAEeme6323MjVyqS7QIWGtP0QaBL3MTrlbmAg4BdeP5QWAlUcx2zPYWGBTHKJ8bJcrg0RsG2-w45e8rKiBMlBT4I1PejbEY-owp0mhvjhJpKK4/s400/Pesarse.jpg" border="0" /><br /><div><br /><div>Hoy empiezo de nuevo a seguir las mismas pautas que utilicé para poder bajar los kilos que me quedan (seguramente 3, 4 más a lo sumo). De nuevo, no me pongo fecha, simplemente cambio de chip... y al lío.</div><br /><div>He visto que, a pesar de no estar aquí, casi, he seguido teniendo las mismas visitas, lo cual me encanta. Gracias por estar ahí.</div><br /><div>Hoy no escribo mi dieta diaria porque ayer estuve de viaje de vuelta en avión y ya se pueden imaginar como pudieron ser mis comidas...</div></div></div></div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-62980175873318173022009-03-06T13:25:00.006+00:002009-03-06T13:54:04.610+00:00El pescado azul<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTlAgPZNuiIckMTP7MEukjZNJjVq8HJttApV3z3vef3xhYW7UQtqh3YhmW7HkLmTl-pP4A1xBurc3zW0MvcC9f3nszge8WXjzS5HtvZnD7IiaHmP4kbiEwLjU61zgBXDQa6lrK1paFG6w/s1600-h/pescado+azul.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 247px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTlAgPZNuiIckMTP7MEukjZNJjVq8HJttApV3z3vef3xhYW7UQtqh3YhmW7HkLmTl-pP4A1xBurc3zW0MvcC9f3nszge8WXjzS5HtvZnD7IiaHmP4kbiEwLjU61zgBXDQa6lrK1paFG6w/s400/pescado+azul.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5310072381777512002" border="0" /></a><br />Hace unos años, yo recuerdo que el pescado azul se consideraba menos sano que el blanco, de hecho decían que tenía mucha grasa (lo que es cierto, aunque esa grasa no es mala para la salud) y por eso no se recomendaba mucho su ingestión.<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5ZvOGy7_JY9PjLFvsuFiZYkzoJx64TmH8Wxo3cr8dHd_aG6bOp_Rko_SfamGdpMcAo9rXlf-cwNbHlViOII4AJAZZUFmpVE1V3-naYSgdpEr7BrASRWrZaLX0CaNDOour8ebWMD1k10A/s1600-h/Sardina_pilchardus.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 261px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5ZvOGy7_JY9PjLFvsuFiZYkzoJx64TmH8Wxo3cr8dHd_aG6bOp_Rko_SfamGdpMcAo9rXlf-cwNbHlViOII4AJAZZUFmpVE1V3-naYSgdpEr7BrASRWrZaLX0CaNDOour8ebWMD1k10A/s400/Sardina_pilchardus.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5310071232596426514" border="0" /></a><br />Pero las cosas han cambiado mucho y las investigaciones que se han hecho han ido cambiando este concepto del pescado azul. Por lo tanto hoy en día se aconseja incluir pescado azul en la dieta de una persona sana y adulta, por lo menos dos o tres veces a la semana. Su consumo racional tiene algunos beneficios para la salud debido a sus contenidos en poli insaturados del pescado, sobre todo el omega 3. Se ha demostrado que es benefecioso para la regulación de la tensión arterial. El consumo de pescado azul dos veces por semana ayuda a disminuir el riesgo de padecer muerte súbita por infarto de miocardio, mediante la prevención de la arritmia cardiaca. <span style="text-decoration: underline;"><br /></span><br />Algunos pescados azules:<br /><br />Atún o bonito del Norte<br />Sardina<br />Anchoa<br />Arenque<br />Salmón<br />Salmonete<br />Jurel<br />Congrio<br />Cazón<br />Pez espada<br />Caballa<br />Chicharro<br /><br />Además están buenísimos, a mi por lo menos me encantan... será que me gusta mucho el pescado... y he descubierto lo ricas que están las sardinas y lo baratas y lo sanas que son... por ejemplo.<br /><br />Se ha descubierto también, y lo he oido a distintos especialistas hablando en la radio, que las sardinas y el atún en lata son muy recomendables, porque conservan muy bien las propiedades y por lo tanto son muy sanos.<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikQZ4gPNpgcLBPIZkj2l3zw3snYAQ-bYLE6ttze9pbiEDa-oy5XWC3CzfBbrTGmpN8KOWiBZCA4_wwFP61VO1rafFZY7TQYb8Y_Bk1z5q0zaI1GNCo0DP4KWLytODtUfvmMxrJIs3e8FU/s1600-h/lata+sardinas.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 182px; height: 152px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikQZ4gPNpgcLBPIZkj2l3zw3snYAQ-bYLE6ttze9pbiEDa-oy5XWC3CzfBbrTGmpN8KOWiBZCA4_wwFP61VO1rafFZY7TQYb8Y_Bk1z5q0zaI1GNCo0DP4KWLytODtUfvmMxrJIs3e8FU/s400/lata+sardinas.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5310071506374436850" border="0" /></a><br />Así que... a comer pescadito, en general, pero sobre todo el azul, para nosotras las mujeres es muy conveniente comerlo a menudo... a mi ya me lo han recomendado varios médicos.<br /><br />Mi dieta de jueves:<br /><br />9,30 h.- Tostadas pan integral con aceite de oliva virgen. Batido de soja<br />12,30 h.- Higos pasados y nueces<br />15,00 h.- Lubina con papas y cebolla al horno.<br />18,30 h.- Fresas y plátano con zumo de naranja<br />21,00 h.- Aguacate con pan de centenoConchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-14925101473379811892009-03-04T08:14:00.007+00:002009-03-04T08:44:51.812+00:00La soja<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9aMsEKmvtjqK0JQLEYAbKck7DYPT2g53XcARuT12-l84Qhtrmlk04Q1NWwBYof4n6l8CgCI8pa6gEka8xUfuvKYo9Z6Ku8l1Y2ytPb_JkmaprX7u_eSYJP0auZBCwLKdFFAxcRQlPnUM/s1600-h/soja.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 250px; height: 374px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9aMsEKmvtjqK0JQLEYAbKck7DYPT2g53XcARuT12-l84Qhtrmlk04Q1NWwBYof4n6l8CgCI8pa6gEka8xUfuvKYo9Z6Ku8l1Y2ytPb_JkmaprX7u_eSYJP0auZBCwLKdFFAxcRQlPnUM/s400/soja.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5309248969116536226" border="0" /></a><br />Aunque he hablado continuamente de la soja ya que la tomo a diario, no quería dejar de hacer un post sobre esta planta, ya que tiene muchos beneficios para nuestra salud.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjybkcF8IdB8UYeIbdWCdenrqSTgZZzhjRO5nnpIj-MhrYTz4bpD3_ac4xNWOwvYeEaCE6Ok40toLLKZ7kbLJooX3cIUAWeh9yZsJngamqJEtYb30czPkiEo71k9xpYYsuAbmlXIKS2H5U/s1600-h/soja+granos.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 275px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjybkcF8IdB8UYeIbdWCdenrqSTgZZzhjRO5nnpIj-MhrYTz4bpD3_ac4xNWOwvYeEaCE6Ok40toLLKZ7kbLJooX3cIUAWeh9yZsJngamqJEtYb30czPkiEo71k9xpYYsuAbmlXIKS2H5U/s400/soja+granos.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5309249096110775522" border="0" /></a><br /><br />Como el aceite de onagra, llevo muchos años tomándola de muy diversas maneras.<br />Empecé tomándolo en cápsulas durante bastante tiempo, con el fin de preparame para el tema de los sofocos ... y acabé incorporándola a mi vida diaria a través de la leche de soja.<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgyC3v5TLOoQsd58aHAn9JqtMP99ZTC4oNzyeV-Og9CLxLvHmjM2_oxwOWBc9z1DoMv6LblwR3Q4X7PSuJedfvT-aLZr_twfcip73kyaJswJc46SOXIbRMX85ESg8b9OjM8XV_QBdCUbw/s1600-h/c%C3%A1psulas+soja.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 250px; height: 261px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgyC3v5TLOoQsd58aHAn9JqtMP99ZTC4oNzyeV-Og9CLxLvHmjM2_oxwOWBc9z1DoMv6LblwR3Q4X7PSuJedfvT-aLZr_twfcip73kyaJswJc46SOXIbRMX85ESg8b9OjM8XV_QBdCUbw/s400/c%C3%A1psulas+soja.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5309249368101851362" border="0" /></a>También la como en forma de hamburguesas, salchichas, en trocitos para componerla... los brotes de soja en la ensalada...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqvAiq8TjtM21HO5UXjoulmNbYUkNwka0JqApBeS71m2takqU0t89fMFMi9Fz5acGlcRTFJ_1Qe40wVLkmuFy97PWoKeVM1Dq5lrPBnuv2Y9JW2rQGhT1E7JFCgOIxga_WiIiLZhY2YeI/s1600-h/hamburguesa-vegetal1.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 234px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqvAiq8TjtM21HO5UXjoulmNbYUkNwka0JqApBeS71m2takqU0t89fMFMi9Fz5acGlcRTFJ_1Qe40wVLkmuFy97PWoKeVM1Dq5lrPBnuv2Y9JW2rQGhT1E7JFCgOIxga_WiIiLZhY2YeI/s400/hamburguesa-vegetal1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5309249656258383298" border="0" /></a><br />Estos son algunos de sus beneficios:<br /><h2 style="font-style: italic;">Propiedades de la soja</h2> <ul style="font-style: italic;"><li>La soja por su aporte en isoflavonas (fitoestrógenos) regula el flujo de hormonas femeninas, reduciendo los sofocos de la menopausia y la pérdida de minerales en los huesos.</li><li>La soja regula la tasa de azúcar en la sangre, siendo aconsejada en diabéticos.</li><li>La soja se recomienda para prevenir problemas del corazón y del sistema circulatorio.</li><li>La soja reduce el colesterol gracias a su aporte en Lecitina e isoflavonas.</li><li>La soja es una excelente fuente de proteínas, la cual se convierte en un complemento idóneo en dietas vegetarianas.</li><li>La soja es preventiva de Cáncer de Próstata ya que en este órgano hay muchos receptores de estrógenos y la soja ayuda a regularlos.</li></ul>Lo que pasa es que no todo con respecto a la soja es positivo, y ya que se ha disparado su consumo últimamente, también hay que tener en cuenta estos efectos y no abusar de ella.<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEgzzM780C8m7Vn9B2QXMXdjIprE8OG9nplmFeep0ty-XN0SH-7bRTlYZ03yHHn96uWqBg7RfXIKGC0kUKopTdLTuTXeYzmq5-zd-ju_IUH5_4lwlWF3jnGbAKaF7BqCiF8KfeWf-dV3I/s1600-h/brotes+de+soja.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEgzzM780C8m7Vn9B2QXMXdjIprE8OG9nplmFeep0ty-XN0SH-7bRTlYZ03yHHn96uWqBg7RfXIKGC0kUKopTdLTuTXeYzmq5-zd-ju_IUH5_4lwlWF3jnGbAKaF7BqCiF8KfeWf-dV3I/s400/brotes+de+soja.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5309250038078942930" border="0" /></a><br /><span style="font-style: italic;">Recientes estudios han demostrado que los brotes de soja crudos tienen infinidad de nutrientes beneficiosos para el organismo, pero también contienen otros tantos llamados </span><strong style="font-style: italic;">anti-nutrientes</strong> que no son tan buenos para nuestra salud.<br /><span style="font-style: italic;">Los </span><strong style="font-style: italic;">fitatos</strong><span style="font-style: italic;"> son otro de los componentes que tiene la soja. Son unas sustancias que se unen a los minerales y evitan su absorción, especialmente en el caso del zinc, el calcio y el magnesio, con lo que podemos tener déficit de minerales si ingerimos mucha soja. También contiene hemaglutininas que tienen la cualidad de aglutinar células sanguíneas y suprimir de esta manera su crecimiento, teniendo graves consecuencias para nuestro organismo.</span><br /><br /><span style="font-size:130%;">Por lo tanto debemos consumir soja, SI, porque nos aporta muchas cosas buenas, pero... como casi todo... sin abusar... en su justa medida</span>.<br /><br />Mi dieta de martes:<br />9,00 h.- Sandwich pan integral con pechuga pavo y queso. Batido soja.<br />11,00 h.- Zumo naranja<br />14,30 h.- Medallones de pavo con papas y verduras al horno<br />18,30 h.- Fresas y plátano<br />21,00 h.- Pan integral con queso.Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-87710939251484426062009-02-21T14:24:00.005+00:002009-02-21T14:46:40.885+00:00El aceite de onagra<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj74wiH3WmbfPKsw3nbL0hnUh2HeZscrULKAoAd64p09bLBokpIJ7X0a-N56bEN7e4iRam_rIyeIT2GpCuSjQqKyIkkVAaQ4VQP2a0-r7-wKJ-di0Rwtp-o0ESELyHUdH3uWgaZBztUDdw/s1600-h/onagra.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj74wiH3WmbfPKsw3nbL0hnUh2HeZscrULKAoAd64p09bLBokpIJ7X0a-N56bEN7e4iRam_rIyeIT2GpCuSjQqKyIkkVAaQ4VQP2a0-r7-wKJ-di0Rwtp-o0ESELyHUdH3uWgaZBztUDdw/s400/onagra.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5305260658163368194" border="0" /></a><br />Hace ya bastantes años que un kinesiólogo y homeópata, me mandó por primera vez el aceite de onagra. Estuve tomándolo mucho tiempo y me fue genial. Entre muchas otras cosas lo utilicé (al igual que la soja), para prevenir los síntomas de la menopausia, y puedo decir que funciona muy bien.<br /><br />Es muy beneficioso para todos, pero especialmente para nosotras las mujeres, tiene muchas aplicaciones.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiauZOfVp3jK_crJARUuYJ_HZvItLnHyXSjfos52KvTfZWADl8z0zW1pad5wEv8EeM5mxZQhHOhWu4KCcctDvKRWZQi_0v12d8AcCC5JcnqnPlaoCS89LFALDd4wilY-KmF3f5IaLddhkQ/s1600-h/aceite+onagra.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 265px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiauZOfVp3jK_crJARUuYJ_HZvItLnHyXSjfos52KvTfZWADl8z0zW1pad5wEv8EeM5mxZQhHOhWu4KCcctDvKRWZQi_0v12d8AcCC5JcnqnPlaoCS89LFALDd4wilY-KmF3f5IaLddhkQ/s400/aceite+onagra.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5305261564954319554" border="0" /></a><br />Luego lo interrumpi, y ahora por otras muchas razones, he empezado a tomarlo de nuevo. Creo que es importante que se conozcan sus propiedaes y por eso hago un resumen aquí. Es información sacada de Internet, pero muy válida.<br /><br /><span style="font-style: italic;">"El aceite de onagra, proviene de la onagra , con propiedades medicinales y curativas que se obtiene a través de sus semillas sometidas a presión en frío.</span> <span style="font-style: italic;"><br />Este aceite, es muy rico en ácidos grasos esenciales poliinsaturados: ácido linoleico (70 %) y ácido gamma-linolénico (10 %), ambos de la serie de ácidos Omega 6, importantes precursores de diversos mediadores celulares indispensables para el correcto funcionamiento y estabilidad de las membranas de las células de nuestro organismo, el desarrollo del sistema nervioso, el hormonal y la regulación de los procesos de coagulación.</span><br /><span style="font-style: italic;"><br /><span style="font-weight: bold;">Propiedades y beneficios del aceite de onagra</span></span><br /><br /><span style="font-style: italic;">* Regulariza anomalías (déficit) de los ácidos grasos esenciales</span> <span style="font-style: italic;"> <br />* Alivia los síntomas del eccema</span> <span style="font-style: italic;"> <br />* Mejora los trastornos prostáticos en el hombre</span> <span style="font-style: italic;"> <br />* Reduce los niveles de colesterol, sin provocar efectos secundarios, reduciendo el avance de la arteriosclerosis</span> <span style="font-style: italic;"> <br />* Detiene problemas de artritis y artrosis ya que inhibe los procesos inflamatorios</span> <span style="font-style: italic;"> <br />* Mejora la respuesta del sistema de defensa o inmune</span> <span style="font-style: italic;"> <br />* Elimina la sequedad en mucosas de los ojos y boca</span> <span style="font-style: italic;"> <br />* Equilibra el comportamiento en los niños hiperactivos</span> <span style="font-style: italic;"> <br />* Regula la liberación y acción de los neurotransmisores del sistema nervioso</span> <span style="font-style: italic;"> <br />* Mejora el acné, la caspa, uñas quebradizas y caída del cabello</span> <span style="font-style: italic;"> <br />* Alivia los síntomas del síndrome premenstrual (dolor de mama, estado de ánimo, irritabilidad, dolor de cabeza y retención de líquidos) gracias a las prostaglandinas</span> <span style="font-style: italic;"> <br />* Alivia los síntomas de la menopausia (retención de líquidos, sofocos, sequedad de mucosas, etc.)</span> <span style="font-style: italic;"> <br />* Previene el envejecimiento cutáneo, hidratando la piel y favoreciendo la elasticidad d la misma. Es usado en cápsulas para embellecer la piel desde dentro.</span> <span style="font-style: italic;"> <br />* Se usa en personas con elevado riesgo cardiovascular ya que reduce la hipertensión arterial por su acción vasodilatadora y evita la formación de trombos o coágulos (impide la agregación o adhesión de plaquetas que forman los coágulos)."<br /><br /></span>Se vende en forma de perlas en Herbolarios y también en farmacias que tengan productos naturales.<span style="font-style: italic;"><br /><br /></span>Mi dieta de viernes<span style="font-style: italic;">:<br /></span>9,30 h.- Sandwich pan integral con pechuga pavo. Batido soja.<br />11,30 h.- Zumo naranja natural<br />14,30 h.- Arroz con calamares<br />18,30 h.- Mandarina y plátano<br />22,00 h.- Croissant integral y batido de soja<span style="font-style: italic;"><span style="font-style: italic;"><br /></span></span>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-18000161297529275522009-02-11T00:06:00.007+00:002009-02-11T00:36:41.516+00:00¡Hoy puede ser un gran día..... plantéatelo así...!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH4-0QJ6Im6A7JWAZQcnD3SRNoGrdEaOG_CB8hoiFjVR4W4Rktkt_X8KLRc1COkPWUE0Ao78OhntuJFw_JM51p_ch-ts8sa5VLxb-oBdQBHHt-zZkzkCSXs2HDWThVASOW6xZVNr_ToTg/s1600-h/IMG_2567.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH4-0QJ6Im6A7JWAZQcnD3SRNoGrdEaOG_CB8hoiFjVR4W4Rktkt_X8KLRc1COkPWUE0Ao78OhntuJFw_JM51p_ch-ts8sa5VLxb-oBdQBHHt-zZkzkCSXs2HDWThVASOW6xZVNr_ToTg/s400/IMG_2567.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5301331515265367506" border="0" /></a><br />... esto dice una canción de Joan Manuel Serrat... y realmente espero que lo sea...<br />Hoy tengo que moverme para algo importante en mi trabajo... espero que salga bien...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy7FJArhi0CYBL9aOPAal-hf6KLymQd9Zg6PBHJ6ouQg4yVHkffD3mw7WytVEts57Nc2q-8n5rOR4O3lmA_BeTQjgTfmdD5-k8zv1piiyMFu8kDVnbOsKZkEbt3F45rhL_rRXv5VDzZ2s/s1600-h/IMG_4023.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy7FJArhi0CYBL9aOPAal-hf6KLymQd9Zg6PBHJ6ouQg4yVHkffD3mw7WytVEts57Nc2q-8n5rOR4O3lmA_BeTQjgTfmdD5-k8zv1piiyMFu8kDVnbOsKZkEbt3F45rhL_rRXv5VDzZ2s/s400/IMG_4023.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5301328949566395298" border="0" /></a><br />Tengo el blog abandonado por falta de tiempo y ganas... sigo de baja por culpa de mis cervicales pero con las idas y venidas a rehabilitación y poco más transcurre el día y no me he sentado en el ordenador.<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy5iQY1Pm4EANSgvnx3osG83QUpr7czok4MVEopBtTuhtp826XnEWHs8NhIUvsVd5Qp2llrR8cT2ibMko-45tc0SGja7p8bqYZkvMjD2g2Ix5gvTdfwu9FkS1dojqE6UTKlpT1c2nR2ms/s1600-h/Tarot+rider.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 199px; height: 340px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy5iQY1Pm4EANSgvnx3osG83QUpr7czok4MVEopBtTuhtp826XnEWHs8NhIUvsVd5Qp2llrR8cT2ibMko-45tc0SGja7p8bqYZkvMjD2g2Ix5gvTdfwu9FkS1dojqE6UTKlpT1c2nR2ms/s400/Tarot+rider.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5301330352574617730" border="0" /></a>Lo que no tengo abandonada es mi dieta... aunque no he seguido bajando de peso, estoy mantenida, a pesar de que mi objetivo es bajar todavía más. El tema de estar en casa no ayuda mucho porque me entra ansiedad... aunque voy controlando más o menos bien y, compensando. Salgo a caminar pero no puedo hacerlo rápido sino mas bien como de paseo, y claro, no quemo tanto... pero sigo en ello.<br /><br />Para atrás ni "pa" coger impulso.<br /><br />Ah! y estoy my contenta... ya paso de las ¡¡¡3000!!! visitas. Gracias a todos!!!<br /><br />Mi dieta de martes:<br />9,30 h.- Sandwich pan integral con pechuga de pavo. Batido soja.<br />12,45 h.- Zumo naranja<br />14,30 h.- Revuelto huevo, jamón, guisantes. Yogourt desnatado.<br />17,30 h.- Galletas María<br />21,30 h.- Batido soja con galletasConchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5886711175414092917.post-16113177457516111682009-02-02T11:09:00.006+00:002009-02-02T11:30:26.216+00:00¡¡¡Mi nuevo sobrino!!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxWFUSmyEFDjcmjiIMYxBwP3fkn9Yhsibw_-NbK3b5KL2G_2XLM9WBE-jGKTk0s-ec7iGNs4QiPz7oz9omJ4UWYdTpoVdztpe18cdDKISylfqOjzUzHtW82MqpAherF5WdIxFfQSRpmpY/s1600-h/cestaazul.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxWFUSmyEFDjcmjiIMYxBwP3fkn9Yhsibw_-NbK3b5KL2G_2XLM9WBE-jGKTk0s-ec7iGNs4QiPz7oz9omJ4UWYdTpoVdztpe18cdDKISylfqOjzUzHtW82MqpAherF5WdIxFfQSRpmpY/s400/cestaazul.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5298159001593934162" border="0" /></a><br /><br />Hoy vuelvo por fin, (aunque sigo mal de mi cuello), y con un motivo de alegría que es darle la bienvenida al mundo a un ¡¡¡precioso bebé!!!¡¡¡mi nuevo sobrinito!!!...<br /><br /><div style="text-align: center;">Es super lindo, bueno, no llora, solo mama...y duerme...<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfZX-N3R1DlHpKlo8ehVsEqrdIWWzcuSJhhYZV4h0MDQBUUhdXSN8PIw3nAJ4EagXZ6Vwvnipc0rRFun1H8vh-ZIK0oX6e1gLeyj9-4GwiI81dAAyFAv7BI-QEIxXjPjKX9iqbJidW_N8/s1600-h/pinguino.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfZX-N3R1DlHpKlo8ehVsEqrdIWWzcuSJhhYZV4h0MDQBUUhdXSN8PIw3nAJ4EagXZ6Vwvnipc0rRFun1H8vh-ZIK0oX6e1gLeyj9-4GwiI81dAAyFAv7BI-QEIxXjPjKX9iqbJidW_N8/s400/pinguino.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5298159109637154594" border="0" /></a><span style="font-size:130%;">¡¡¡Bienvenido Fernando!!!</span><br /><div style="text-align: justify;"><br />Y aunque este post está dedicado a él, voy de nuevo con mi dieta diaria, para no perder las buenas costumbres.<br /><br />Mi dieta de domingo:<br />9,30 h.- Sandwich pan integral con queso tierno. Batido soja<br />12,30 h.- 2 mandarinas<br />15,00 h.- Huevos fritos y papas fritas.<br />18,00 h.- 2 bombones (jejeje, en honor a mi sobrino)<br />21,30 h.- Batido soja. Queso tierno y pechuga de pavo (sin pan)<br /></div></div>Conchihttp://www.blogger.com/profile/12195381465191303457noreply@blogger.com0